美食永远是减肥路上的绊脚石，特别是那些高糖重油的，绝对是脂肪炸弹。可是偏偏这类高糖油食品都是特别好吃的，像我这样天生嘴特馋的人，很难经受得住这样得诱惑。即便练得再勤快，如果管不住嘴巴，吃了嘴上的亏，很容易导致瘦身效果始终不能尽如人意。
由于常常不能管住嘴巴，爱上胡吃海喝的淋漓尽致，导致今年春节期间体重一度飙至历史新高，回过头来痛定思痛，想到嘴巴馋的毛病改是不可能改的，估计这辈子都不会改，那就只能另辟蹊径，把好入口这道关了。
年后到现在的这段时间，我将之前吃的一些高脂高卡的零食统统从每日食谱当中去掉，换成了一批低热量食物，配合适量运动，总算将体重成功控制了下来，算是依稀找回了点年轻时的感觉。

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当然，对于意志力足够坚强的人而言，零食并非是必需之选，但是对我这样的凡夫俗胎，苦行僧般的修行式减肥方式非我所愿。
下面趁着本次撰写原创的机会，我将前些日子618剁入的低卡食物清单分享给大家，希望能够解救那个立志减肥又爱贪吃的你。

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一、主食篇主食方面本人最强烈推荐的就是燕麦了，主要是因为这种食物膳食纤维含量比较高，GI值又低，不容易引起剧烈的血糖变化，同时含有丰富的β葡聚糖能够有效控制胆固醇，降低心血管方面的疾病。
具体产品方面，一定要选择全谷物燕麦成分的产品，而不是花里胡哨的各种水果麦片。
即食燕麦 约395大卡（100g）桂格全谷物燕麦是我日常早餐最钟爱的一款产品，配合牛奶冲泡，小小一碗能撑住一上午不会饿，关注大妈好价频道9.9元一公斤包邮，好吃又实惠。

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钢切燕麦 约383大卡（100g）对于燕麦片，讲究的朋友还能有进阶选项——钢切燕麦，几乎保留了燕麦的全部营养价值，唯一的缺点就是烹饪手段比较繁琐。

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荞麦面 约350大卡（100g）除了燕麦片以外，其他主食选项我一般会选择面食，比如荞麦面。
其实单看热量表，荞麦面并不算得上是一款低卡食物，甚至相比于其他面食，乍一看它的热量还更高。但是作为粗粮，荞麦面极容易产生饱腹感，而且膳食纤维更加丰富，GI值也更低，特别适合喜爱吃面食的朋友。

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一包200g，每次大约取1/4~1/5下锅就可以了，可以自己再加点鸡蛋、蔬菜在里面，巨管饱。

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如果说荞麦面还有热量比较高的毛病的话，那么魔芋面可真算得上是零脂低卡的拳头产品了。得益于其中的葡萄糖甘露聚糖出色减肥表现，它能够为人体提供超长待机的饱腹感，并且不会被作为热量利用，实在是万里挑一的减肥佳品。
魔芋面 约18大卡（100g）魔芋的缺点是天然带有一种“水腥味”，我个人比较抗拒这种味道，因此魔芋料理会很考验烹饪手段，我之前吃过朋友做的，一点腥味都没有，但是自己做的时候就不行了。

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