黑咖啡|喝水越多瘦的越快5种水，喝对燃脂一整天，喝错只会变更胖胃部|减肥|含糖饮料

都说水是天然的减肥良药，喝水越多，瘦的越快，但是你们知道这是为什么吗？
今天，倩狐君就给想要变美变瘦的宝宝们透露一下「喝水减肥」的秘诀，喝对就能轻松瘦！

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首先，水没有热量，却能提供饱腹感，尤其是在饭前的时候先混个水饱，正餐就能少吃很多。
【 黑咖啡|喝水越多瘦的越快5种水，喝对燃脂一整天，喝错只会变更胖】其次，饮水充足的情况下，新陈代谢水平更高，能比饮水不足的人每天多消耗80-150大卡的热量。

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所以说，每天保证2000-3000毫升的饮水，不仅能减少热量摄入，还能增加热量消耗，而且制造的热量缺口非常大！
减肥中，饮水有千般好，但也不是所有的水都能帮助减肥。
像果汁、含糖饮料、蜂蜜水等，不仅不能增加热量消耗，本身也含有热量，想要减肥，喝水也要有选择！
减肥中有什么值得喝的水？
1、白水
最常见，也最值得推荐的饮水就是白水，包括白开水、矿泉水、纯净水等。
尤其是早上的第一杯水，一定要选择白水，拒绝淡盐水、蜂蜜水等瘦身谣言！
千万别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。
2、黑咖啡

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这里说的黑咖啡是指不加任何糖和奶及添加物的咖啡。黑咖啡的热量可以忽略不计，虽然看上去咖啡粉的热量高达218大卡，但是一杯放2克就够了。
黑咖啡中含有一定的咖啡因，能提高新陈代谢水平，有数据显示，在饮用咖啡之后的3个小时内，基础代谢能提高25%。
但是，黑咖啡也不能多喝，一般一天3-4杯（每杯2克）足矣，为了避免晚上失眠，建议下午4点之后就不要再喝黑咖啡了。
3、茶水

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无论是绿茶、红茶、普洱、白茶，还是花茶，都是不含热量的，也是减肥中推荐喝的。
茶中含有一定的儿茶素，能够帮助抑制食欲、提高身体燃脂速度，其中儿茶素含量最高的为绿茶。
有研究显示：每天喝3杯绿茶，就能多消耗80大卡的热量，效果和黑咖啡类似，两者二选一即可。
但是这里说的茶，不包括便利店买到的茶饮料，这些饮料中因为添加了额外的糖，并不适合减肥。
4、无糖苏打水

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与碳酸饮料相比，苏打水不含糖，更加健康，碱性的苏打水对胃酸过多的症状有一定的缓解作用。
苏打水在进入胃部后，会因为人体温度释放出碳酸气体，气体膨胀将胃部撑大，你就会提前觉得吃饱了，从而抑制你的食欲，达到减肥作用。
而且这种气体进入胃部后，大脑会产生“又有食物进入胃部”的信号，从而使肠道产生蠕动，改善便秘，促进消化。
除了常规的苏打水之外，市面上还有一种不含气且含糖的苏打水，这种苏打水千万不要选。
5、零卡雪碧/可乐

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饮料中引起发胖的元凶是糖，不含糖的饮料一般都有利于减肥。
但是，不含糖的饮料往往口感不好，所以就出现了用“代糖”取代“糖分”的饮料，也就是我们常见的零卡可乐/雪碧。
这类饮料，相比于普通可乐和雪碧，热量更低，可以忽略不计，用来代替含糖饮料喝，是最好的选择。