它是“肠道润滑剂”，润肠堪比香蕉，吃2次，排出巨便，想胖都难 _健康小知识

最近不能出门，天天窝在家里，不运动，是不是感觉很爽啊。但是也有人在愁，这么一天天的吃了睡，睡了吃，消化也不好，几天下来小肚子都有了。小编推荐大家一种食物，常吃可以润肠通便，排出体内垃圾。它就是紫薯，紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质，保持大便畅通，还能够减肥。它是“肠道润滑剂” ，润肠堪比香蕉，吃2次，排出巨便，想胖都难。下面分享的是紫薯雪梨糖水，每天喝一碗，浑身轻松。
紫薯雪梨糖水

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By髅小彬
配料：
【它是“肠道润滑剂”，润肠堪比香蕉，吃2次，排出巨便，想胖都难】紫薯1个、雪梨1个、冰糖1勺
烹饪步骤：
1.紫薯去皮切块

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2.紫薯块放入小锅中

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3.加入冰糖

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4.加入适量清水，煮开后转小火煮15分钟

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5.期间将雪梨去皮去核切块

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6.雪梨块放入锅中，继续煮5分钟即可

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烹饪小贴士：
1、紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。 2、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。 3、闻起来没有霉味的，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。 4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。 5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差，尽量不要挑选。 6、不要要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。
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