压力过大不仅容易肥胖，还容易变秃，所以要学会缓解压力，保持好心情。平时可以多去公园，呼吸新鲜空气，也可以来个短途小旅游，也可以在空闲时刻进行10分钟的正念冥想，可改善人的心情，在一定程度上减少压力。

文章插图
10、保持充足的睡眠有数据显示，每晚睡不到5个小时的人比每晚睡7个小时以上的人多增重1公斤左右。这都是因为睡眠不足，人体的瘦素分泌下降，食欲变大导致的。因此要保持充足的睡眠，建议每天7-9个小时，并且最好在23点之前进入睡眠状态。
综上所述就是燕教授给大家分享的全部内容了。想了解更多专业健康知识，请锁定燕教授健康研究所，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！
注：文章中部分图片来源于网络，侵删。
?

• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 相关|【中国实用外科杂志】肥胖代谢病合并甲状腺癌外科治疗中国专家共识（2021版）
• 代谢|运动代谢图谱揭示何时运动最好
• 预防肿瘤|夜里温度下降孩子睡不好，多吃营养菜，补虚暖胃，提高抵抗力
• 随着健康意识的提高|什么时间吃降糖药效果更好？10类常见降糖药，服用时间各不同
• 孩子春节最爱的“香蠕菜”，提高免疫力、增强体质，更健康
• 过年孩子必须要吃的美食，暖身暖胃、提高免疫力，冬天不生病
• 黑木耳|黑木耳和此食物一起，易清身体中垃圾，提高免疫力，子宫更干净！
• 随着人民生活水平的提高和医疗技术的不断进步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病，你做对了吗？
• 高血压是一种发病几率特别高的基础疾病|高血压患者要留心，4个“危险”的时间段，容易出现脑梗、心梗