但事实是 ， 血压虽和饮食有关系 ， 但没有单一食物能降血压！
举个例子
有实验表明 ， 芹菜中的芹菜素能降血压 。 但实验对象是小鼠 ， 且需要连续多周灌大剂量芹菜素 ， 才有所谓的降压效果 。
如果换算成人类 ， 需要每天吃3斤以上芹菜 ， 这根本不可能做到 。 且芹菜中含不少的钠 ， 真吃这么多反而可能升高血压 。


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所以 ， 这些所谓降血压的食物 ， 虽然是好东西 ， 但我们把它们当做普通蔬菜就好了 ， 没必要吃个没完 。
科学饮食降压 ， 我们不会推荐某一种或几种食物 ， 而要调整人的饮食结构 ， 比如往期文章中介绍过的『得舒饮食』就是公认的可以帮助降血压的饮食方法 。
小贴士
1、规律服用降压药 ， 经常测量血压并定期复诊；
2、每顿饭多加一份蔬菜水果 ， 每周多吃几次粗粮和坚果 ， 每天多喝一个低脂牛奶；
3、每天至少30分钟中等强度有氧运动 ， 如健步走、慢跑、骑行等 ， 每周3次力量训练；
4、戒烟、限制饮酒 ， 少吃加工食品；
5、注重休息 ， 保证充分睡眠 ， 冬天注意保暖 。


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来源：京医通
审稿专家：张铭 北京安贞医院 心脏内科中心 主任医师
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