养血|女性不想变黄脸婆，不妨常吃此物，清热解毒，养血驻颜，好处多多火龙果|膳食纤维

大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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火龙果的皮中含有营养价值很高非常珍贵的营养物质花青素。花青素是一种非常稀少的抗氧化剂，可以让人达到防衰老、抵制老年痴呆等症状有一定的效果。它里面富含的有很多的维生素c，我们经常吃的话，还有着美容养颜，抗氧化抗衰老，增强血管弹性的一些作用和功效，火龙果皮含有甜菜红素的色素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。火龙果的皮吃了之后，对老年人的身体有好处，可以达到降低血压、改善关节柔韧性、预防关节炎的作用。火龙果皮中含有大量的膳食纤维，对于饮食过于精细而引起的便秘有非常好的效果。火龙果中的维生素C含量较高，对美白皮肤也有一定的功效。

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毛豆作为一种美食常常出现在我们的餐桌，是很多人都非常喜爱的食物，含有多种维生素和膳食纤维，所含的营养成分极易被人体吸收，对女性保持苗条有显著的效果，所以深受广大爱美女性的喜爱。能够清除血管中的垃圾，而且还能够预防肥胖，非常适合女性，能够养颜，美容，滋润皮肤，保持身材呢！

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菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既能抗衰老又能增强青春活力。外菠菜还是一种可以补血的食材，它含有的微量元素铁，能促进血红细胞再生，可以补血，也能让人们的贫血症状缓解。菠菜中的胡萝卜素能保护视力，同时菠菜里面的物质能促进儿童生长发育，同时还能提高身体抵抗力。有降低血糖的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。菠菜中含有大量的膳食纤维，经常食用，可以促进肠蠕动，有利于粪便的排出，对防止便秘的发生有一定的作用。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！