建议新人卧推每周至少训练2次 ， 放在第一个动作训练 。

卧推重量提升是一方面 ， 更关键的还是要强化胸肌厚度 ， 因此动作质量永远是第一位 。
入门40KG并不丢人 ， 只要你做对了同样有效果 。

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