研究发现步数和死亡率的关系：每天走7000步的人，死亡风险降七成( 三 ) 运动|大脑|死亡率|老年病

快走过程中，每三十分钟可适当放松下手臂，运动接近尾声时，大幅度摆臂可以变为前后摆动，同时放慢走路速度。

最后，小九要提醒的是，经过一段时间的走路运动后，身体会逐渐适应当前的节奏，效果可能没有刚开始时那么明显。此时，若身体允许，可以适当调整运动方案，提高走路强度。
总而言之，在走路降糖时，一定要注意保持健康收益、运动损伤、身体状态之间的平衡，根据自身情况适时调整，若走路过程中发现身体不适应，有反效果的可能，也需要针对性地降低强度，切莫逞强。
参考资料：
[1
《运动控糖，下午更佳！大型临床研究表明， 2型糖尿病患者下午运动，糖化血红蛋白下降可增幅50%》.奇点网.2023-06-17
[2
《每天6000步，走掉三大慢性病！但关键是要这样走》.医学界内分泌频道.2022-07-30
[3
《走路降血糖，这5种方法有效又方便！》.医学界内分泌频道.2021-04-04
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