血管堵了，94岁院士说：坚持这么做，可以少往医院跑( 二 ) 精彩生活·快乐健康中国科学院

【血管堵了，94岁院士说：坚持这么做，可以少往医院跑】4、大蒜
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。
5、洋葱
能降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
6、茄子
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P ，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。
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三件事要放心上
1、减肚子
肚子大，内脏脂肪堆积，血管壁容易有脂肪堆积，导致血流阻力变大，血管壁弹性变差。把体重、腰围控制在正常范围内，女性腰围最好别超80厘米，男性别超85厘米。
2、别生气
当人特别生气时，心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质，会进一步摧毁血管，在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，这些炎性物质可以刺激血管，生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展，甚至导致急性心肌梗死。
3、喝杯茶
茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。可以每天泡一两杯绿茶喝。
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坚持锻炼50年健康生活一辈子
我还想谈谈锻炼。我认为健康的三要素是：心态好；生活有规律；坚持锻炼。
我从40岁开始，坚持每天锻炼。锻炼方式多种多样，一定要选择适合自己，又有兴趣的项目，一开始我选择跑步，每天清晨一个人跑到圆明园，又觉得一个人很无聊就一边跑一边听耳机学日语和法语，几年下来，我的日语和法语达到能看都懂技术书籍和文献的水平。

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但时间久了总感到很寂寞，那时老伴退休了我们改为双双学打太极拳，坚持两年，总觉得太极拳不出力，两拳下来也不出汗，就改为游泳。
我感受到游泳是一项非常全面的锻炼，也很适合老年人活动。但是受游泳池开放时间的限制，如果游泳一小时，前后准备工作几乎要花去三小时，一上午都没法上班，时间的损失太大。
最后我选择打网球，我习惯每天清晨四点半起床、先做功课。 6点出门到球场，一场球打下来出一身汗，回家洗个澡，一身轻松。早饭后就可以保持精神饱满的工作。
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忠告：健康是人生成功之本
最后谈谈我的成就。
七十年来始终站在教学科研第一线工作，我培养的研究生已经超过了100名（他们当中已有5名成为中国科学院院士），我们固体力学研究所培养出13名全国百篇优秀论文获得者，我本人获得三次百优博士论文导师奖，我出版学术论文400余篇（获3项国际最高刊物学术论文奖），我出版专著7部，其中有的已获教育部优秀教材奖，我个人得奖50余项，其中有十项国家级奖励，有六项是国际学术界重要奖项。
1993年我获得全国人民教师奖章。但我本人最看重的还是2004年清华大学颁发的“首届突出贡献奖” 。因为这是清华大学对我一生工作的肯定。
我的这些成就都是我50岁以后获得的。这就说明因为我健康、我寿长，所以我的产出就相对来说比较丰富。这说明健康是多么重要，健康是成功之本！
编辑｜许瑶
审核|仲良