农村老人说：伏天三宜三不宜，少生病，健康又长寿伏天分为初伏、中伏、末伏

伏天分为初伏、中伏、末伏，伏天的到来预示着夏季最酷热的时候要到了。据《史记·秦本记》所述：在秦德全2年，夏季很热，用杀狗来禳解热毒。于是便把要解毒热的酷热日子称为伏日。之所以要杀狗，是因为当时迷信的说法，认为取狗血涂在四门可阻止鬼物进入城内。人旁有犬，表示犬能保护主人，因此称“伏” 。

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“夏至三庚入伏” ，就是说从夏至日后第三个庚日起为初伏，第四个庚日起为中伏，立秋后第一个庚日起为末伏，每伏十天。由于庚日的日期在公历是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同。
而又规定立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏，因此，中伏天数是不固定的，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。
今年夏至后的第三个庚日是阳历7月11日，那么就是7月11日入伏。阳历8月10号是立秋后的第一个庚日，中间正好一个月，因此今年的初伏10天，中伏20天，末伏10天，也就是说今年的三伏天一共40天。
由于伏天这段时间是酷热的日子，农村老人也就总结了一些经验，伏天里有三宜三不宜，如果做到三宜三不宜就会少生病，健康又长寿。

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三宜
一?、?适宜顺应天时，晚睡早起，适当午休。人们?常?说? ， ?早?睡?早起是?好?习惯， ?白天做?起?事?来?才?会?更?有?精神， ?然而， ?在?三?伏?天?要?做?的?是?顺?应?天?时? ， ?晚?睡?早起。 ?大家知道， ?三伏天正?处?于?昼?长?夜?短?的?时间段? ， ?如果太早睡觉睡不好，反而感觉更疲惫，容易越睡越累。最好是晚睡早起，中午适当休息，这样才能保持人体拥有足够的精力。
二、适宜吃苦菜。三伏天多吃苦菜，不仅可以清热祛暑，还能刺激食欲，防治夏季由于气温炎热导致食欲不振。如苦瓜，在《本草求真》中有提到苦瓜，可用于解心烦热，有清心明目、祛火解暑之作用，生吃熟吃用处不同，生吃性寒有祛火烦热之功，熟吃有补气强身之效。
三、适宜静心养气。三伏天，由于天气炎热，不少人发现自己的性情大变，容易烦躁生气，爱发脾气。医学认为“气大伤肝” ，经常生气、忧虑会导致肝细胞缺血，影响肝细胞修复和再生。
常言道“心静自然凉” 。所以，平时保持一个好的心情很重要，心情好了，身体处于一种轻松的状态，人也就会健康长寿。

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三不宜
一、不适宜做太过激烈的运动。三伏天宜静不宜动，天气本来就燥热潮湿，太过激烈的运动会使自己身体中暑，出现危险。当然了，适当的运动还是很好的，有助于排汗消暑，只是不适合太激烈的运动。
二、不适宜多吃冷饮降温。三伏天吃食冷饮是多数人的最爱，一根冰棍下去，立刻感觉凉爽怡人。然而，贪吃冷饮却不是好现象。
【农村老人说：伏天三宜三不宜，少生病，健康又长寿】据中医解释，三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再贪吃冷饮，虽然一时的感觉凉爽，却等于是雪上加霜。而且夏天人的身体会新陈代谢比较快，血管处于扩张的状态，突然食用一些冷饮，会导致血管迅速收缩，一些寒凉的邪气会通过人表进入到人体内，容易引发感冒等症状。