肾虚|睡觉时出现4种现象，可能是血管堵住的信号，及时排查对你有利( 二 ) 运动|护理|老年病

?高脂饮食
长期摄入高脂肪、高蛋白食物，容易增加血管中的血脂浓度，以及脂类物质胆固醇的浓度，而多余的脂质不仅会沉积在血管壁上并逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，还会增加血液黏稠度，最终导致血管堵塞。
所以，预防血管堵塞，要格外注意避免以上三类食物，同时做到这5点：
【肾虚|睡觉时出现4种现象，可能是血管堵住的信号，及时排查对你有利】饮食均衡，多吃蔬菜水果少吃肉，蔬果当中的膳食纤维可加速肠道蠕动速度，排出血液中堆积的毒素和垃圾。同时还可帮助减少胆固醇、甘油三酯在血管中沉积，让血管变得更加的通畅，保护血管，呵护心脑血管健康。
尽量避免暴饮暴食，吃饭七八分饱就行。吃太饱，尤其是一些高脂高热量的食物，如果没有及时消耗，多余的脂肪会在体内堆积，导致血清胆固醇，甘油三酯水平升高而出现血液粘稠，最终导致血管堵塞。
血管问题和我们的日常生活习惯有着非常紧密的联系，所以想要预防血管堵塞，除了养成良好的饮食习惯外，还要注意远离烟酒。
因为烟酒当中的有害物质可干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，从而导致血管堵塞。
?同时，多锻炼，促进血液循环，也可以帮助消耗多余的脂肪、胆固醇、糖分等物质，防止其囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
注意保持乐观平和的心态，不然长期处于高压状态下，也可能引起血管收缩，加速血管老化，引起血管堵塞、硬化等问题。总之，多方面同时下手，相信你的血管一定“畅通无阻” 。
参考资料：
[1
《关注血管健康：血管不好，从头伤到脚》.人民网.2021-05-18
[2
《血管不好哪里最受伤？如何养护好血管》.人民网-人民健康网.2020-08-13
[3
《容锦泰：血管通不通，睡觉时会有反应，日常做好3件事，帮助疏通堵塞血管》.广州御生堂中医门诊部.2020-08-08
[4
《睡觉时出现3种现象，可能是血管堵住的信号，及时排查对你有利》.上海感恩护理院.2021-05-10
[5
《可能引起血管堵塞最突出的4种食物，最好少碰它们》.南漳县中医医院.2020-11-20
未经作者允许授权，禁止转载