预测和避免死亡风险的简单方法( 三 ) _健康小知识

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图3不同国家男性和女性的握力值
根据握力的高低分成三组，其中蓝色柱状图代表最低握力组，红色代表中等握力组，绿色代表最高握力组（图4）。可以看到，握力最低的这一组，心肌梗死、中风、癌症、呼吸道疾病、肺炎都显著高于另外两组。

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图4不同握力组的疾病发病率
握力每降低5kg ，死亡风险增加多少？如图5所示，当握力降低5kg时，全因死亡风险增加了16%(HR=1.16) 。心血管疾病死亡风险增加17%(HR=1.17) ，非心血管疾病死亡风险也增加了17%(HR=1.17) 。
另外，心肌梗死风险增加7% ，中风风险增加9% 。糖尿病、癌症、肺炎等没有出现显著性差异。让人吃惊的是，握力每降低5kg ，跌倒和骨折的风险也增加。

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图5握力每降低5kg的死亡风险
【预测和避免死亡风险的简单方法】在同一研究人群中，握力、血压、锻炼可预测死亡风险（图6）。握力相比收缩压是更强的死亡风险预测因素，分别增加全因死亡风险37%和15% 。没有锻炼习惯相对于运动达标的人群，全因死亡风险增加9% 。所以，握力预测死亡风险更加敏感，握力弱可显著增加全因死亡风险。