气血不足的人，生活中有很多，特别是女人，气血不足会常有头晕、脸色暗淡无光、掉发失眠、月经不调，提前衰老，皱纹多等现象出现。明明才奔3奔4，让人看上去衰老不已，颜值下降不少。想要补气养血，不少人会借助保健品，是药三分毒，不妨吃点食物缓解，接下来，小编建议大家吃这些食物，能让女人老得慢。

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胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质和β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质，让皱纹都不敢近身。
【 桂圆|气血不足老得快，多吃6种食物，助你脸色红润，皱纹悄悄不见了】

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桂圆是非常好的补血食物。堪称补充身体阳气、精气的上品。如果平时出现了血虚，不妨吃一点桂圆缓解。能起到滋阴养颜的目的，不断的缓解皮肤衰老。

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从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是气血不足的人的滋补佳品。

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红豆莲藕排骨汤
多吃红豆和莲藕能让气色红润，可以促进血液循环，起到补血效果，还能增强免疫力。红豆当中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，可以达到生血的功效，从而起到补血的作用。莲藕能让你有脸色红润，悄悄减少皱纹。

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当归红枣排骨汤
将排骨剁好后放入开水中焯一遍去除血水，在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的人群食用。有句话说得好，女人不可百日无当归，当归是一种在日常生活中比较常见的，并且具有很高食疗价值的。

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在日常生活中，多喝一些补血气茶，不仅可以使气色红润，还可以润肠通便，促进身体的毒素排出，促进食物消化吸收，有助于减肥瘦身。比较常见的用枸杞加上菊花一起泡茶喝。对于气血两亏、久病体虚的人有很好的调养作用。

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气血不足虽然说不上是大病，但气血不足对女性的负面影响无疑是明显的，可导致女性早衰、脱发、月经不调甚至早衰。所以女人要想补气血，从饮食入手是一个不错的方法。
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