失眠喝牛奶有没有效果？神经科主任给出专业解答，结果令人诧异失眠喝牛奶到底好不好

失眠喝牛奶到底好不好，先来看看这个问题的提出者小李。小李是个室内设计师，在很多人眼里，设计就是一跺脚就能做出图来，但其实不是，最近因熬夜赶设计图本就睡眠不足，在和甲方的沟通中更是反复修改，导致小李情绪变得烦躁，已经一个多月没能睡个好觉了，白天精神萎靡被领导约谈了多次，失眠已经影响到他的工作了。
据调查显示，全球有失眠现象的人约占25% ，其中约八成人是年轻人，生活压力大、睡眠环境不良都会导致失眠。从医学的角度分析，失眠是大脑神经活动的平衡被打破，是一种功能失调的表现，失眠患者大多入睡困难、夜间多梦多醒、醒得早、白天精神不佳，因此出现头疼眩晕、烦躁易怒的并发症状。
根据失眠的成因，失眠大致可以分为以下五大类。
1.夜醒型失眠

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这是一种以早醒、易醒为主要表现的睡眠障碍，患者多可以正常入睡，但往往是浅度睡眠，夜间易受声音、灯光、自身等因素出现极易清醒的现象，这种失眠类型基本是由精神衰弱引起的，此外心脏疾病或者肠胃疾病也有可能导致失眠
2.内虚型失眠

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内虚型失眠也叫阴虚型失眠，主要是有肝肾阴虚引起的，阴血不足不能回到心脏里面去，导致神不守舍进而引起了失眠，就算是晚上睡着了，白天常常还是会犯困，这是因为气虚血弱，一晚的休息不能缓解身体的疲惫，因此精神不振。
3.疲倦型失眠

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通常认为90分钟为一个睡眠循环周期，只有达到约1/5的深度睡眠时间才可以让身体和精神得到充分的放松和休息，如果深度睡眠的占比达不到就会出现睡醒之后乏力但不困的现象，这就是典型的疲倦型失眠。这类人要关注一下睡眠环境，保证深度睡眠。
4.亢奋型失眠

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【失眠喝牛奶有没有效果？神经科主任给出专业解答，结果令人诧异】有些人虽然睡眠时间短，但白天精神依旧亢奋，这也是一种失眠的现象，虽然看起来精神状态不错，但因休息不够会加重身体的负荷、损伤机体，这种失眠多是因为肝火内热、心动过速引起的，当出现亢奋型失眠的时候也不能马虎。
5.焦虑型失眠：入睡难

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对于现代人来说，焦虑导致的失眠随处可见，这类人多因思虑过多导致睡前精神紧绷无法镇静下来，当焦虑时就会越想越睡不着，越睡不着越想，形成一个恶性的闭环，入睡就更加的困难了，躺在床上两三个小时睡不着是这类人的常态。
小李就是典型的焦虑性失眠，他说道每天晚上躺在床上一闭眼就会有莫名的烦躁感，明知道不能想太多，但就是控制不住自己，甲方的要求、设计的图纸一直在脑边徘徊。他也搜索了不少治失眠的方法，其中一项就是睡前喝牛奶。

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失眠喝牛奶到底好不好呢？看这里就明白了
喝牛奶治疗失眠的说法是从哪里来的呢？牛奶助眠的说法到底可不可靠呢？据研究发现，在牛奶中可以找到一种叫色氨酸的物质，这种物质可以帮助人体转化出褪黑素，褪黑素对于失眠的人来说应该不陌生，它可以改善睡眠。这么看来喝牛奶是可以治失眠的，但为什么很多人反映喝牛奶没有用呢？