失眠喝牛奶有没有效果？神经科主任给出专业解答，结果令人诧异( 二 ) 失眠喝牛奶到底好不好

牛奶中虽然含有色氨酸，但含量不高，想要靠喝牛奶中的色氨酸入睡，大概得喝好几桶才可行，所以牛奶只适合作为辅助的方法，只喝牛奶入睡时不现实的，另外一些同时患有消化道疾病的失眠患者和正在服用铁元素补充剂的患者喝了会造成腹泻等问题，对失眠不仅没有缓解还会伤害身体健康。

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因此光靠牛奶改善失眠是不可能的，在咨询医生之后，医生建议可以搭配一些其他物质来帮助睡眠，补充芝宁多糖这一营养素对调理失眠就非常有帮助。
芝宁多糖是从灵芝中破壁提取的孢子粉的营养物质。在《药典》中可以看到关于灵芝的介绍，灵芝包括紫芝和赤芝两大类。灵芝中提炼的芝宁多糖能够维稳神经系统的内分泌，对神经系统起到镇定安神的效果，因此对神经衰弱和失眠能起到显著缓解改善的作用。
除此之外富含三萜和粗多糖等的成分，都能对神经和大脑皮层的营养进行补充，使得入睡时间减短，深度睡眠的时间延长，而且没有依赖性对失眠患者很有好处，生活中可以搭配这一营养素，或者直接补充都是对失眠大有益处的。

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小李听了医生的话，日常中也注意保持心情愉快，不加班熬夜，放平心态，近期的睡眠质量有了很大的提升，现在没有了失眠的困扰，晚上躺在床上没多久就能睡着了，而且一觉睡到天亮，第二天精神满满的。不仅健康得到了保障，而且工作更加的顺心了，领导也对小李升职加薪了。