医学科普：高血压，一天中什么时间降压能事半功倍？

“我有高血压，自己买了电子血压计经常测血压，发现一天中不同时间测量出的血压都不一样，该以什么时间的血压为准？一天中什么时间降压为好？”

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【医生评析】
这个问题很有意义，答案是夜间血压，这可能出乎很多人的意料，但这是控制高血压的重中之重，为什么呢？
很多有高血压的人都知道早晨起来测血压很重要，这时的血压称为是晨峰血压，把这个时间的血压控制好了常常被看作血压控制达标了。
这样的认识和做法本身没有错，因为晨峰血压往往代表着全天最高血压，是评估高血压控制效果最主要的指标，但它并非控制血压的最佳时间。
【医学科普：高血压，一天中什么时间降压能事半功倍？】因为人的血压是有昼夜变化生理节律的，夜间血压处于全天最低谷，清晨的血压常出现全天的最高峰，二者之间会有10-20mmHg的差值，且这种差值是必须有的。
由此可知，夜间血压实际上是全天血压的基线，只有把这个基线控制好了，白天血压才更容易控制达标，所以有高血压的人最应当重视的是对夜间血压的控制。

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需要特别提醒的是，有些人虽然晨峰血压以及白天各个时间的血压都能控制在所要求的范围内，但与夜间血压的差值却小于10mmHg ，这种情况实际上属于血压控制未达标，是需要查找原因并针对性地采取措施的。
要知道，夜间高血压是独立于白天高血压之外导致心脑血管病发生的危险因素，甚至比白天高血压的危害性大得多，被称为是最危险的高血压之一，是必须要严格控制的。
那么，夜间血压不应超过多少呢？
标准是不能超过120/70mmHg ，当然这是指夜间1：00-3：00时的血压。
很多人会说，这个时间人们正在熟睡，不可能起来测量吧？
确实如此，即便是定上闹钟到点起来测量血压，也会因为中断睡眠而影响测量结果的准确性，这怎么办？

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最可行的办法是佩戴24小时动态血压检测仪，全天每15-30分钟就会自动检测一次血压，可以对全天血压整体水平及变化情况做全面的了解，有高血压的人每年都应当做一次这样的动态血压监测。
或者也可以通过在22：00-23：00临睡前测量血压的方式大致了解夜间血压的状况，此时的血压通常也不应超过120/80mmHg ，否则就提示可能存在夜间高血压的问题，相应地白天血压也往往难以控制达标。
综上所述，夜间血压很重要！那么，你的夜间血压是多少呢？
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