|丁道长：个人精神内耗、家庭内耗怎么办？上解决方法( 二 )

7、对于自己的改变和选择，第一个就是选择比犹豫摇摆不定更重要，更重要的勇气和直觉，如果能够行动起来就能解决问题的一半，该准备调查分析问题的时候多听多看，该选择的时候勇敢的决定开始行动。因为我经常有这种状态可以交流经验。
8、自己的情绪自己做主，不要被别人的情绪影响，原来我也是一个内向、敏感、在乎被人的看法的人，后来自己开悟了，现在很少人能够影响到我的心情，因为我比他们更了解自己，他们对我的评价不重要，我对自己的反思和成长进步更重要，哪怕我再差只要比昨天的我好就是值得我高兴的事情。
9、减少对别人的期待，让自己更加注重过程，多去思考核心有价值的问题，不要陷入自我否定的恶性循环。
10、让自己的精力用在有价值的事情上，现在短视频强行霸占了我们生活中大部分娱乐时间，虽然躺床上身体不累，但是视频内容会让你感到开心、气愤、担忧、自责、惊悚、好奇等等等会让你短时间各种情绪不断的变化，从而让这种娱乐更累。
11、对于自己不擅长又没有必要学或者不喜欢的工作或任务，我们该放弃就放弃，只要自己愿意，肯定能够在自己喜欢擅长的领域发挥自己的价值。
12、把自己的内心活动找一个有经验的靠谱的人多倾诉倾诉，尤其是有相同经历还走出来的人，这会好很多。
13、还有很多吧，因为每个人的原因和环境不同，也应该随机应变，希望能够帮到你，如果你也有这种情况可以向我倾诉，已经帮助了几百人恢复正常的生活。

家庭内耗---成因与解决办法你在你的家庭里开心吗？轻松吗？舒心吗？安心吗？温馨吗？等等等，如果没有那就需要思考一下什么问题，有时候在外工作很累，回家了就很有归属感，可以化解这种累，但有些家庭回家了更累，不是体力活的累，这时候夫妻双方需要坐下来沟通沟通，是金钱观？性格？生活习惯？脾气？家庭琐事？双方父母？孩子？工作？家庭未来规划？等等等。同样的沟通之前首先要知道这个名词，保证两个人的思维水平在同一起跑线上，如果两个人都认同存在家庭内耗的这个状态，每个人都愿意做出改变，这已经成功一半了，这种就很好解决。如果两个人不认可家庭内耗这个状态，而是一味的指责对方，那就坏事了，我认为是两个不成熟的人在一起，就祝你们多福吧。我们就说几种比较正的价值观吧
1、任何人都不是完美的，最好的状态是你喜欢他的优点更能够接受ta的不足，如果接受不了会让你放大这种痛苦，甚至会出现鸡蛋里挑骨头，自求双方能够成熟一点，提升提升自己的认知，如果还是坚持以自我为中心，那就没办法了。
2、一定要一起学习一起进步，尤其是三观没有形成、文化程度不高、又容易被毒鸡汤洗脑的人。一定要读书学习，善于提升自己让自己更理性。明事理。只要有一颗一直学习的心，不固步自封，不自我封闭，那就是解决问题的开端，走向幸福的前奏。
3、切记盲目攀比，货币或，比不过，人比人气死人，适当的对比可以让自己更有动力，更有幸福感，盲目的攀比，就会价值观畸形，生活暗淡，我们作为一个独立的个人和独立的家庭更应该注重自己的需求和能力提升，这样才能创造出更好的生活，这个也需要两个人都能深深的认同才能更好的掌控自己的攀比欲望。
4、沟通，理解、尊重、信任、包容、这十个是我丁道长近十年不变的个性签名，深深的相信这五个字可以让自己更加的幸福，同样我的另一半也是同样的认同，相处六年时间没有吵架、没有不幸福，依然是享受爱情的沐浴和生活的温暖，遇到事情一定要沟通，一定要尝试去理解对方，尊重对方不能够成为自己完美的想象，然后就是完全的信任，前几篇文章介绍了我原来是对任何人都是要么信任要么不信任，后来被骗了，想知道怎么回事可以看我前几篇文章