|丁道长：个人精神内耗、家庭内耗怎么办？上解决方法

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丁哥上篇文章主要说了什么是个人精神内耗，家庭内耗，工作内耗和社交内耗，这些内耗的引起原因主要有哪些，如果还没有看上一篇文章的朋友们建议先看完上一篇文章丁道长：你是否是精神内耗状态？内耗怎么办？怎么避免内耗？上
【|丁道长：个人精神内耗、家庭内耗怎么办？上解决方法】这里先分为两个方面，一个是有意识，一个是无意识，有意识的精神内耗是自己能够感知到自己的状态不太对，感觉身体被掏空，休息不过来，知道自己处于这种状态，这时候他就会去了解这种状态想办法调整，这个动作就能够解决一半的问题，因为你的大脑意识已经告诉你的精神和身体进入修复模式，这是一种好的情况，另一种是你自己完全不知道，还在痛苦中挣扎，这种需要有人能够给你警醒，告诉你：不要着急不要怕这是人类正常的现象这是进入到一种精神内耗的状态了。这是关键的一步，所以我们平时一定抽时间多去了解一些关于自己成长等一些有意义的文章或书局，虽然你记不住这篇文章但是一旦你需要的时候会有一种潜意识提醒你你曾经阅读过了解过然后再自己的去查阅。这就是阅读的意义。

我们先来说
个人精神内耗---成因与解决办法成因：在我的调查中，精神内耗最多的是过度担忧，想的多做的少，其次是纠结和犹豫不决、过度的追求完美而不敢开始、拖延、还有就是总是还没开始想坏的结果，最后会有焦虑和抑郁，这种累不是那种身体的累，干体力活的累，能够短时间休息过来的累，这种精神内耗是心理的累，休息也不能安心，所以这个时候就应该意识到需要人为可以的调整自己的思维和行动，早发现早调整早恢复。
解决办法：
1、接受自己不完美和状态不好的事实，告诉自己需要把脑子的事情放下身边累的事情放下，身体是革命的本钱，承认自己放松一下可以更好的解决问题。
2、先通过其他事情让自己端丽休息，比如可以去爬山或者跑步或者做家务，累了之后让自己睡觉，一定要有足够的睡眠，这样大脑才能全力帮你解决问题。
3、找个安静的地方不拘束的冥想一会儿，梳理一下让你烦恼的是什么？我为什么会为它烦恼、我能改变什么？什么是我不能改变的？这些事情真的那么可怕复杂吗？把自己想到的写下来。
4、去看看别人的经历，去各大平台上搜索你遇到的问题，看看别人的解决办法和得到一些自我的认同和心理安慰，从而把空想变成实际行动的调查。
5、一定要强制改变空想的旧思维，要开始搜集分析或者自我解脱，你得明白一些人性的规律，明白很多事情是有了大方向以为走一步调整一步来的，通过每次的迷茫能够更清楚的了解自己想要什么？通过每次纠结犹豫来总结以后怎么避免这种情况？通过自己过度的追求完美而拖延可以选择加入我们的自律社群，通过自己拖延带来的难受效果痛定思痛可以低要求要求自己开始。
6、前期刻意锻炼一下自己的辩证思维和逆商，这两个词好好品悟品悟，丁道长认为小孩和成人成熟的标准就是能不能用辩证的思维看问题，就像小时候我们看电视会问家长这个是好人还是坏人？那个事情是好的还是坏的？成年以后应该更多元的看问题，而不是非黑即白。同样逆商也能够在你遇到不顺心的时候把损失降到最小，或把不利的事情转变为对自己有利的，等等