养肝护肝，多吃6种食物，快来了解下( 二 )

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3.大口喝酒，大块吃肉
长期大量饮酒，酒精当中的乙醇会代谢为乙醛。乙醛是一种有害物质，可损伤肝细胞，致使转氨酶升高，影响肝脏功能，很容易引起酒精肝；
而喝酒又吃肉，伤害加倍，它可加大肝脏负担，当脂肪无法没及时代谢为糖，只能积压肝细胞内，长期如此，可能引发脂肪肝。
4.乱吃保健品
全球权威期刊《胃肠病学》上刊登了一项题为《中国大陆药物性肝损伤发生率及病因学》的研究显示：我国药物性肝损伤高于西方国家，而其中占比最高的就是各类保健品和传统中药，占了26.81% 。
原因多是因为任何“护肝”产品，进入人体后，都需肝脏来代谢，而如果加了不清楚的、不合适的成分，不仅可增加肝脏的负担，还可能造成肝损害。
因此，如果你有上述这些伤肝行为，建议你尽快改掉，保护好自己的肝脏。

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三、养肝护肝，多吃6种食物
饮食与肝脏健康之间息息相关，想要养肝护肝，可多吃这些食物。
蓝莓：蓝莓含大量的花青素、多酚较多等抗氧化物质，可以一定程度上清除自由基，避免肝脏被细胞损伤。
胡萝卜：这种蔬菜当中含丰富的果胶，这种物质有利于重金属的吸收，促进体内毒素的排出；另外，当中的维生素C含量也很丰富，也具有一定的抗氧化能力。
【养肝护肝，多吃6种食物，快来了解下】小白菜：小白菜当中含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等物质，有助于预防胆固醇形成、促进体内代谢废物的排出，减少毒素过多堆积对体内，进而减轻肝脏负担。

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山楂：山楂含丰富的熊果酸，这种物质可降低动物脂肪在血管壁沉积，消食去脂，对于预防“脂肪肝”有一定帮助。
葡萄：葡萄含大量的多酚类物质，是天然的自由基清除剂，抗氧化活性很强，可以很好地调整肝脏细胞功能，抵御或减少自由基对它们的伤害，保护我们的肝脏。
木瓜：木瓜当中含大量的维生素C ，是苹果的48倍，而这种物质有助于清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，对保护肝脏也是有帮助的；另外，它当中的齐墩果酸，也是一种具有护肝降脂、抗炎抑菌作用的化合物。

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肝脏出问题，健康也会受到不同程度威胁，所以平时大家一定要重视肝脏的保养工作，多吃一些有养肝作用的食物，远离一些伤肝的行为。当出现肝脏异常表现时，及时就医诊治，保护好我们的肝脏。