主食|减脂必备的6种主食，低糖低热无油，饱腹感极强，女生可以敞开吃中老年人|荞麦|荞麦面

现在俨然变成了一个全民减肥的时代，男女老少，只要胖点的，大都走上了减肥的道路。其实说到底，想要减肥成功，就要管住嘴和迈开腿，迈开腿容易，管住嘴可真一点都不容易。我之前就有点小胖，尝试不吃晚饭，七八点、八九点都还好，等到十点多，十一点，就饿得难受了，就又起床觅食了。

文章插图
像这样的情况，还不如早早地吃晚饭呢，毕竟半夜吃东西，没运动不消耗，纯长肉。其实管住嘴正确的方式不是饿肚子，而是吃一些低脂低热的食物。今天呢，就和大家分享几种适合减脂期吃的主食，感兴趣的朋友可以看一下。减脂必备的6种主食，低糖低热无油，饱腹感极强，女生可以敞开吃。

文章插图
第一种：燕麦
这里说的燕麦可不是那种水果坚果燕麦，而是那种原味的燕麦，没有经过烹饪和加工，拿来煮粥特别的香，并且热量低，饱腹感强，常吃不仅可以带走肠道中的油脂，还为维持身体健康有着一定的作用。

文章插图
第二种：紫米
紫米就是一种黑紫色的米，它是糯米的一种，味道香甜，口感有嚼劲，拿来煮粥或者蒸紫米饭都是特别好吃的。紫米中含有大量的粗纤维和花青素，常食不仅清肠道、刮油脂，还具有补益气血、美容养颜的功效呢。
第三种：荞麦面
最近几年，市场上多了许多荞麦面，这种面条是用荞麦做的，荞麦属于粗粮的一种，这种面具有养生、排毒、瘦身的作用，不管是肥胖人群还是中老年人，多吃都是有不少好处的。

文章插图
第四种：紫薯
紫薯香甜好吃，它吃起来具有极强的饱腹感，另外它还含有丰富的花青素和膳食纤维，停留在肠道中的时间长，自然就可以起到刮油脂和减轻身体对脂肪吸收的作用。另外紫薯也是不可多得的美容佳品。

文章插图
第五种：土豆
土豆虽然是蔬菜，可是它的营养特别的丰富，被称为“十全十美的食物”，它也是具有很强的饱腹感，常食可以带走肠道中的脂肪。
【 主食|减脂必备的6种主食，低糖低热无油，饱腹感极强，女生可以敞开吃】

文章插图
第六种：玉米
买回来的新鲜玉米，我们可以清水煮熟吃，啃一啃，香甜又好吃，玉米的饱腹感很好，另外它也是含有大量的粗纤维，是一种低脂低热、无油无糖的食材。