我们都知道身体 需要很多的营养，而不同的营养有着不同的功效 。就像很多人经常钙质不足，所以容易出现骨质疏松，总是会骨折 。那你知道缺钙怎么办呢?怎么补钙才好呢?其实很多的朋友都会选择食谱哦，那下面就简单的介绍介绍吧 。
【总是缺钙多吃三款补钙食谱】

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食谱三：虾皮油菜
第一步，备好虾皮、油菜和调味品 。
第二步，将虾皮直接洗好后浸泡了，捞出后切碎 。将油菜直接处理后洗好下锅烫煮后备用 。
第三步，备好碗加油菜、加虾皮和盐调味后即可 。
以上就是关于吃什么补钙最快的详细介绍了，如果说你缺钙，那建议多试试以上的几种食谱来改善哦，常吃这些食谱可以让钙质更充足 。

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