4、比同龄人看着年轻
同样的年龄 , 看起来更为年轻的那个 , 寿命会相对长一点 。 因为看起来更为年轻的人 , 通常身体素质与心态都比较好 , 而这两点也在一定程度上决定了一个人的寿命 。
如果你有上述这几大特点 , 那么恭喜你 , 正式迈入了长寿“储备大军” 。
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四、想要长寿 , 这3点要做好
而关于影响寿命的因素 , 其实暂时并没有什么标准的答案 , 比较受认可的说法基本集中在基因遗传、社会环境、医疗水平等方面 , 根据世界卫生组织的资料证实 , 这些因素在长寿方面的占比为:遗传为15% , 医疗条件为8% , 社会环境为7% 。 所以 , 想要长寿 , 可以从这些方面下手 。
·健康均衡的饮食是长寿的基础
【符合这4点特征,你或是长寿“储备军”快来了解下】以日本为例 , 日本是世界上平均寿命最长的一个国家 , 为83岁 , 其原因有很多 , 其中良好的饮食习惯起到了重要作用 。
日本在饮食上荤素搭配合理 , 主食常以稻米为主 , 肉类以海鲜鱼类为主 , 在吃米饭的同时常会搭配其它食材 , 如绿豆、红豆、栗子、海鱼、虾等 , 食材多样化 , 以此保证营养;且多以蒸的方式进行 , 最大程度保留了食物的营养素的同时也避免了因烧烤、腌制、油炸等烹饪方式产生的有害物质 , 对健康长寿显然是十分有利的 。 所以 , 大家可以参考一下日本的饮食习惯 。
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·运动是长寿的最佳得力“助攻”
想要长寿 , 少不了要运动 , 运动可提升免疫力 , 更好的抵御疾病的侵袭 。 根据相关数据显示 , 每年因缺乏锻炼而引发的死亡人数达500万人 。
所以为了降低2型糖尿病、心脏病、癌症等疾病的发病率 , 世卫组织建议成人与老年人要多运动 , 每周至少坚持进行150分钟的体育锻炼 。 至于运动项目的选择 , 像有氧运动、跑步、游泳、踢足球、单车运动、墙球运动等都是不错的选择 , 大家可以根据自己的喜好选择 。
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·定期体检是长寿的“巡洋舰”
想要长寿 , 定期体检也是非常重要的 , 这可以帮助我们及时发现健康问题 , 以便于能及时解决 , 降低危害 。 以癌症为例 , 癌症初期往往没有什么明显表现 , 很难被发现 , 而一旦中晚期 , 治愈率又会大大降低 , 严重的可直接致死;而定期筛查可帮助发现早期癌症 , 如能及时进行干预 , 可避免患者病情恶化加重 , 提升治愈率 , 延长寿命 。
长寿与眉毛长短并没什么关系 , 真正有关的是我们的一些生活习惯 , 所以追求长寿 , 就要注重良好生活饮食习惯的养成 , 尽量做到均衡膳食 , 多运动 , 保持愉悦的心情 , 定期体检 。
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