文章插图
文章插图
误区一：蓝莓中抗氧化剂比其他水果多 。
英国营养学专家安吉拉·道顿表示，超级食物蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)较高，但是科学家发现，黑巧克力等食物的抗氧化能力指数比蓝莓更高 。蓝莓中只有一种抗氧化剂花青素含量较多，但是葡萄等水果也同样含有该物质 。而更便宜的红葡萄的ORAC其实比蓝莓还高 。
误区二：低脂肪食物助减肥 。
专家表示，瘦身低脂肪食品中不仅含有大量的糖和甜味剂，其热量往往与高脂肪食物不相上下 。想控制体重，最好降低标准食物的分量 。
【十大常见饮食误传危害你】
- 不良饮食习惯
- 7大常见蔬菜伤身禁忌
- 10个致病饮食习惯
- 冬季饮食禁忌
- 每天必吃牛肉的十大理由
- 十大有益身体的健康食品
- 不利健康的十大饮食误区
- 热天多喝六个最佳饮食
- 蔬菜十大致命错误吃法
- 单一饮食的排毒之路