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方法2，保持热量赤字。
热量赤字，是目前最主流的饮食减肥法，是公认的、被写进各类运动学或营养学教材中的饮食减肥理论。
其原理很简单，让每天吃进去的热量小于每天消耗的热量。
因此，减肥者需要估算每天的热量摄入和消耗，以确保产生了热量赤字。
这个热量缺口，将由你体内储存的脂肪分解后提供能量，于是你就瘦了。
要注意两点：
（1）上面讲的两种饮食方法，都是帮助女性（男性通用）减肥的。如果女性参加力量训练，不宜保持过高的热量赤字，否则举铁就举不动了。
（2）饮食减肥方法并不只有两种，而是有许多。减肥者应尝试和寻找，更适合自己的饮食方法。
无论男女，一个美好身材的打造和养成，都是锻炼者对于饮食和运动投入时间和精力之后的综合效果的反映。它源于行动和坚持。因此，女性想要有好身材，请开始行动吧！
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