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深蹲是经典的动作，不论男女，都能从中受益。深蹲的时候，腰背部挺直、核心收紧，下蹲的时候要先屈髋再屈膝，身体柔韧性不是很好的情况下，可以在脚后跟垫哑铃片，帮助你稳定身体。
【 训练|乌克兰健身达人，在家大饱口福，身材依然很棒】总结：好身材都是练出来，而不是饿出来，对于长期坚持训练的姑娘而已，完全可以大饱口福，吃自己想吃的食物，并且保持好身材。如果你也想拥有易瘦体质，最要是有氧运动和力量训练结合，不要只练其中一种。

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