养成这些习惯或有助预防老年斑，快来收藏

老年斑常见于老年人裸露的皮肤上，特别是颜面部、手背、足背和小腿等，也有可能出现在心脏、内分泌腺和肝脏以及血管等部位。一般老年斑并不会影响机体健康，只要没有不适症状无需特殊治疗。那为什么会长出老年斑，又该如何预防呢？

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为什么会长老年斑？
关于长老年斑有3种说法，第一，随着年龄增长，细胞代谢机能逐渐减退，体内脂肪易发生氧化，从而产生老年色素，色素难以排出体外，只能在细胞体上沉积，最终生成老年斑。
第二，上了年纪后新陈代谢下降，细胞功能衰退速度加快，血液循环缓慢，再加上饮食结构发生很大改变，促使皮肤基底层细胞上堆积了不少脂褐质的微小棕色颗粒，由于分解和排异功能减弱，使得大量此类物质在皮肤表面生成老年斑。

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第三，体内过氧化物歧化酶具有抗氧化作用，但老年人此酶活力下降，自由基含量增加，从而导致老年斑生成。
如何预防老年斑？
1、合理补充维生素
多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、芋头、山楂和酸枣以及辣椒等，其中含有维生素C以及矿物质，能提高细胞抗氧化能力。另外，适当的补充铜锌锰等微量元素，可以从海产品、芝麻和大白菜，还有奶类、蛋类以及黄豆中获取，同样也能防止老年斑。
2、合理补充维生素E
长老年斑说明细胞代谢功能下降，抗氧化能力减弱，正好维生素E具有抗氧化效果，因此应多吃含维生素E的植物油、芝麻、核桃仁、蛋类、乳类以及瘦肉等，能保护细胞膜，避免细胞膜受到损害，又能减少脂褐质沉积，防止细胞损伤，从而延缓组织和细胞老化速度。

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3、补充维生素B族
维生素B1和维生素B2能让皮肤变得更加光滑细腻，淡化斑点，促进色素减退，有效防治老年斑，可以从蛋类、绿叶蔬菜、动物内脏、五谷物和酵母菌中获取。
4、做好防晒
老年斑一般生长在颜面部、手臂和手背上，所以应做好此部位防晒。出门前30分钟涂抹好，若持续待在户外活动，应每隔2~3个小时补抹一次。
5、调整生活方式
【养成这些习惯或有助预防老年斑，快来收藏】保持规律作息，拒绝熬夜，维持愉悦心情；老年斑生成跟机能减退息息相关，因此应保持适度运动，每周运动量达到150分钟以上，能延缓机能衰退。

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温馨提示
值得提醒的是，老年斑并不是老年人的专利，经常熬夜、作息紊乱、不良情绪的年轻人同样也会出现老年斑。若短短时间内突然长有大量老年斑，特别是躯干部位，还需及早去医院做检查，排除内脏肿瘤的可能性。
老年斑并不会影响健康，无需特殊治疗；若因为老年斑影响美观，不妨通过激光、冷冻或高频电刀等方式去除；若无法做物理治疗，不妨涂抹维甲酸类药物，不过需涂抹6个月或更长的时间才能看到效果。