减肥期间|30天不吃米饭瘦八斤，正常吗？或许你吃的方法一直都不对减肥期间|节食减肥|减肥

减肥是大家都想要做的事情，现在基本上所有的人都有减肥的想法，减去身上多余的脂肪。特别是女性，不管自己的身材是有多瘦，还是天天把减肥挂在嘴边，但是却是没有几个人能做到。他们所采取的方法无非就是节食减肥，在短时间之内效果比较明显，但是长期下去却是非常伤身的，而且容易反弹。

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节食减肥是不能够达到减肥的效果，还会损害自己的身体健康，想要减肥还是要管着嘴，迈开腿，饮食是要少吃，不是不吃，很多的减肥者，都说不能够吃米饭，之前听说有个人一个月不吃米饭，瘦了八斤，是不是不吃米饭就能瘦？不吃米饭一个月能瘦八斤？
其实不是的，这位减肥者，人家是不吃米饭，但是还吃其他的营养物质，并且平时也运动，才可以瘦下来。并不是单单说不吃米饭就能够瘦，相反在减肥期间，还是要吃米饭的，米饭本身的热量相比巧克力、薯片、馒头等，并不是很高，反而还低。
【 减肥期间|30天不吃米饭瘦八斤，正常吗？或许你吃的方法一直都不对】

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米饭一直是我们的主食，大家在吃饭的时候，都会习惯性的搭配一些米饭。米饭中的碳水化合物是比较高的，人们食用之后，会导致体内的血糖升高，使得脂肪堆积。那想要减肥的人就要控制米饭的食量，如果一点都吃，体内没有多余的能量消耗，对身体也是不利的，就算是改用其他的食物，你会发现并没有太大的减重效果。所以减肥期间还是要吃米饭的，那我们就要学会如何吃米饭，不增胖。减肥期间米饭应该如何吃？
少吃，餐具改用小的。给人视觉上一种满满的感觉，吃下去会有饱腹感，同时还控制量米饭的食量。一般我们在特别饿的时候，胃口不是很大的，只是心里感觉比较大，觉得自己需要吃很多，但其实吃的会很少，若是改用了小的餐具，装的量少，自然吃的也会比较少。
控制整体的热量。想要减肥，就要控制每天的总热量，吃了米饭之后，其他的主食就要有相应的减少，若是有饿的情况，可以吃一些低脂高纤维的食物，是可以增加饱腹感，并且不会发胖的。

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吃饭之前喝汤。在吃米饭之前可以先吃一点其他的食物，最好是流食，如一碗汤或是一杯清水等，流食是可以增加饱腹感的，进而可以减少食欲。控制米饭的摄入，起到一个很好的减肥作用，也不会出现饿的情况。添加其他食物。在吃米饭的时候，可以在里面添加一些其他的东西，如豌豆、蚕豆、红豆，这些豆类中是含有丰富的膳食纤维，可以为身体提供丰富的蛋白质，有很强的饱腹感，并且人体对于豆类的消化速度要比米饭低很多。或者可以在煮饭的时候加一些燕麦、大麦等食物，也是可以降低食物的消化速度，对于减肥的人来说，是很有利的。

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减肥考验的是毅力，管住嘴，不是说不吃，还是要吃的，只是在吃的时候要控制好量，对于一些高脂肪、高热量的食物，就不能多吃了，要以清淡的食物，低脂高纤维为主，加上每天运动，科学的减肥，运动至少要一个小时以上，才能起到减脂的效果，推荐慢跑、游泳等方式，有助于减肥的。总之，想要减肥不而可以不吃米饭，而是在于如何吃米饭，选择以上的几种方法，帮你减去身上多余的脂肪。在饮食上控制食量很重要，一定不可吃高脂，高盐，高糖含量的食物，同时还需要配合些运动，才能够真正达到减肥的效果。