三伏天出现在小暑与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。 现在已经进入了三伏天 ， 在这个时候是即是炎热的 ， 也是多雨的 ， 很多地方比可比蒸桑拿 ， 闷热的环境使人特病容易遭受到“湿毒”的侵扰 ， 三伏天 ， 湿气重 ， 冬病夏治 ， 坚持5件事 ， 去病根儿 ， 湿毒排光光 ， 人会更健康 。

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坚持吃姜
三伏天潮湿闷热 ， 中医认为 ， 按照《黄帝内经》的说法 ， 三伏天是草木茂盛的时候 ， 也是一年当中最热的时候 ， 此时人体的阳气也由内而外的散发到体表 。 所以此时是“阳气在表 ， 胃中虚冷” 。 三伏天吃姜是最好的选择 ， 可以有效的驱除湿毒 ， 有句俗语“冬吃萝卜夏叫姜 ， 不劳医生开处方” ， 一直流传千年 ， 可见姜在三伏三是很重要的 。

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三伏天吃姜最少有3个好处：①促进胃部消化 ， 三伏天吃可帮助消化和吸收食物 ， 缓解过量饮食导致的腹胀 。 ②增强免疫系统 ， 生姜富含抗氧化剂姜辣素 ， 有助于增强人体免疫力 ， 防止多种疾病 。 因而 ， 三伏天吃姜可以增强免疫系统 。 ③改善血液循环 ， 姜里的维生素、矿物质和氨基酸有助于恢复和改善血液循环 ， 降低心血管疾病危险 。 生姜可防止动脉内脂肪沉积 ， 降低心脏病和脑卒中风险 。

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夏天吃姜推荐红糖姜汤
做法：用红糖50克 ， 姜切片与红糖一起熬煮 ， 15——20分钟即可 。
功效：红糖具有养血、活血的作用 ， 加到姜汤里 ， 可改善体表循环 ， 治疗伤风 ， 风寒感冒 ， 生姜红糖水适用于风寒感冒或淋雨后胃寒 ， 有很好的温胃止呕的作用 。

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坚持喝水
三伏天 ， 温度高 ， 人们更容易出汗 ， 而出汗就会导致身体内水分的流失 ， 人容易缺水 ， 发生口干 ， 口渴的症状 ， 还会引发口腔溃疡等疾病 ， 三伏天是人们阳气最旺盛的阶段 ， 此时人体处于“阳盛于外而虚于内”的环境 ， 所以人在喝水时不要喝凉水 ， 要选择喝热水 。

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三伏天喝热水最少有3个处：①身体排毒,喝热水能够帮助你的身体排毒 。 喝热水时人的体温开始上升 ， 这将导致出汗 ， 它有助于从你的身体释放毒素 。 ②驱除寒气 ， 三伏天里喝热水 ， 对于驱除体内的寒气有一定的促进作用 。 ③减肥 ， 三伏天喝水可以帮助身体有效排出身体内的毒素 ， 加强新陈代谢 ， 并使身体保持更久的饱腹感 ， 让人保持苗条健美的身材 。

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三伏天喝水的的注意事项：
在喝水的温度上 ， 建议温度不要太高 ， 长期喝热水会烫伤口腔及食管黏膜 ， 造成口腔炎、食管炎 ， 导致局部黏膜充血、水肿 。 建议的水温在40℃－45℃ ， 既符合口腔温度 ， 也适合胃肠的温度 。
坚持午睡
中午不睡 ， 下午崩溃 ， 三伏天的时候除了天气炎热之外 ， 白天时间长 ， 夜间时间短 ， 白天的时候人更容易犯困 ， 坚持在三伏天午睡 ， 可以改善人的睡眠质量 ， 提升人的抵抗力 ， 增强人体自身排除湿毒的能力 ， 所以在三伏天一定要坚持午睡 。

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