三伏天午睡最少有3个好处：①消除疲劳 ， 工作时间长了 ， 人们很容易走进一个“死胡同” ， 同一个问题怎样也想不出一个所以然 ， 午睡有助于神经系统的休息 ， 大脑运作恢复正常 ， 午睡可以消除疲劳;②预防疾病 ， 坚持三伏天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险 ， 午睡能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度;③助降血压 ， 工作压力超重会使人的血压升高 ， 而午睡片刻则会有助降低血压 。

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三伏天午睡的注意事项：有科学研究表明 ， 每天午睡≤30分钟的人患代谢综合征的风险略有下降 。 20至30分钟的高质量午睡较为适宜 ， 建议睡眠不超过45分钟 ， 午睡时间如果过长 ， 可能进入深度睡眠周期 ， 如果在此期间被叫醒 ， 会陷入一种迷迷糊糊的状态 ， 反而容易没精神 。
坚持保暖
人们都知道冬天保暖 ， 对于冬病夏治来说 ， 三伏天的保暖更为重要 ， 有人说三伏天已经很热了 ， 还让保暖 ， 这是不是本末倒置吗？其实三伏天保暖比冬天保暖更为重要 ， 但在三伏天不像冬天一天穿的厚 ， 而是要减少寒凉对身体的侵害 。

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三伏天保暖至少有3个好处：①保护脾胃 ， 俗话说''十个胃病九个寒'' 。 冷暖对于脾胃十分重要 。 三伏天是一年中最热的时候 ， 这时候的保暖可以激发人体自身的抗病能力 ， 起到疏通经络 ， 调节脏腑的功效 ， 可以起到很好的保护脾胃的作用 。 ②预防关节炎 ， 中医《黄帝内经》说 ， 风寒湿杂合而至 ， 合而为痹 。 痹就是痹阻不通的意思 。 中医还有一句话叫“不通则痛” ， 那么表现在膝关节上就是关节的疼痛 ， 关节炎很很多都是身体内的湿毒引起的 ， 三伏天保暖 ， 可以有效的预防关节炎的发生 。 ③预防疾病 ， 三伏天保暖还可以预防多种慢性病 。

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三伏天保暖的方法：
少吹空调 ， 空调是怕热人群夏季的降温“神器” ， 但是长时间吹空调对人体是没有好处的 ， 会给大家的健康造成隐患 。 空调吹的是风 ， 这个风相对于我们人体来说是寒冷的 ， 另外风里还带有部分湿气 。 风寒湿都具备了 ， 风寒湿是我们中医所说的致病邪气 ， 风寒湿邪从我们体表舒张的毛孔进入我们的体内 ， 身体感觉寒冷 ， 就把皮肤毛孔收缩 ， 这样风寒湿邪就留在了我们的体内 ， 容易使人生病 。

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少喝冷水 ， 少吃寒凉水果 ， 首先这些食物是寒性的 ， 吃冷饮 ， 寒凉水果 ， 体温迅速降低 ， 大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去 ， 于是“下令”停止排热工作 。 如此一来 ， 汗毛孔排泄不畅 ， 散热困难 ， 余热蓄积 ， 更易中暑 ， 有些人身体体质差 ， 容易越喝越渴 ， 越喝赵热 。 冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃 ， 引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等 ， 女性长期喝冰水、吃冷饮 ， 还容易造成月经紊乱、痛经等 。

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坚持泡脚
冬病夏治三伏天最好的一个方法就是泡脚 ， 许多人觉得 ， 在寒冷的秋冬季节泡脚比较合适 。 其实 ， 炎炎夏日坚持泡脚同样重要 。 夏季暑湿之气较重 ， 湿气容易阻滞在脾胃 ， 让人出现精神不振、胃口不佳等症状 。 中医认为“夏天泡脚 ， 暑湿可祛” 。

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