更年期女性|富含植物性雌激素的5种食物，更年期女性要常吃

女性更年期是女性生命周期中一个比较重要的时期。
在更年期女性可能会因为雌激素的分泌导致各种身体问题。
雌激素以植物雌激素的形式存在于人体内，动物或植物体内。
雌激素对于女性来说意义重大，它可以帮助增加性欲、刺激子宫内膜生长、调节脂肪储存等。
与此同时，雌激素还可以帮助增加骨骼形成。
每到50岁后，女性体内的雌激素水平会开始下降。
但实际上，人体内的雌激素含量可以通过补充富含雌激素的食物来增加。
既然有天然的方式可以帮助增加雌激素，何不尝试呢？
以下为你列出5种富含雌激素的食物：

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第一种：豌豆
豌豆是雌激素的来源之一；
另外除了植物雌激素以外，豌豆还含有铁、钾、镁、蛋白质等矿物质，当中富含的维生素C还可以帮助增强免疫系统，有助于预防更年期的各种症状，并缓解绝经。
第二种：干果
作为一种零食，干果不得不说是一种很健康的食物来源。
使用枣子、梅子、杏干等食物可以帮助平衡体内的雌激素水平，另外干果中还含有大量的维生素、营养素。
当然，谨慎食用带有大量加工糖的干果，因为那只会使你发胖，过多的糖对你的身体没有任何益处。

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第三种：豆类食品
豆类中含有的高纤维使得它能够成为一种健康食品。
豆类还有助于保持身体的胆固醇水平，雌激素的含量也不低。
并且豆类食品还可以在体内缓慢消化，增加饱腹感。
几乎所有的豆类都富含雌激素。
第四种：芝麻
芝麻籽和油是植物雌激素的丰富来源，它们富含木脂素，当中携带着雌激素。
而且芝麻也富含矿物质，可以帮助提供足够分量的钙、铁、镁和纤维。

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第五种：亚麻籽
亚麻籽不仅富含雌激素，还拥有大量的纤维，可以帮助着呢宫颈癌饱腹感，另外它还有助于消化。
亚麻籽中的Omega-3脂肪酸还有助于预防动脉硬化，并提供多种有益心脏健康的作用。
这五种可以增加雌激素含量的食物，你都了解了吗？
【 更年期女性|富含植物性雌激素的5种食物，更年期女性要常吃】更年期是一个生命的更替期，但也别多虑，生命的每个阶段，都值得好好珍惜。