更年期女性|4个表现频繁出现，提示女人：你已经进入更年期了，不年轻了( 二 ) 延缓衰老|蒲公英|大长腿|蒲公

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黑樱莓茶，含有大量的花青素，也是帮助女人延缓衰老的好帮手。
黑樱莓的花青素含量非常高，甚至比我们熟知的蓝莓还要高，抗衰老的同时，还能降脂，帮助维持曼妙好身材。
方法三：好睡眠
女性更年期，睡眠是个大问题，一定要注意自我调节，以免对身体健康造成伤害。
女人进入更年期以后，总喜欢胡思乱想，尤其是在睡觉之前，好像要把一天做的事情都回忆一遍才甘心。

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而且，更是喜欢去想一些有的没的事情，这会给大脑带来负担，使其得不到放松；还容易刺激大脑神经，影响睡眠质量，给身心都带来损伤。
如果出现失眠，可以学习按揉穴位，促进睡眠。
内关穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸；神门穴：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
这三个穴互相配合，每天按揉5-10分钟，就可以起到安神定志的作用。
方法四：勤运动

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在更年期前后的女性，平时要勤运动一下，这样不仅有利于保持身体康健，更能舒缓焦躁的情绪，减轻更年期带来的心理负担。
不必剧烈运动，每天步行一下也是好的。
更年期呼吸系统不适的人群，步行时，要有节奏地摆动双臂，能起到扩胸的作用；有消化系统不适的人群，边按腹部边走动，有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统。
想要保持年轻，还可以做一做瑜伽半月式变体。

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这个体式主要是考验练习者的腹部力量，长期练习这个体式有助于马甲线的练成，缓解疲劳和压力，同时还能拉伸练习者的腿部曲线，让你在保持好心情的同时，也能练成完美大长腿！
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