世界两大癌症权威机构发布的10项建议，不仅防癌，还能延寿！ _健康小知识

▎药明康德内容团队编辑
在2018年，世界癌症领域两大权威机构——世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR），发布了一份有关癌症预防的报告。
这份报告对数十年来有关癌症的研究进行了总结，在饮食、营养、身体活动等方面提出了10项建议，堪称是到目前为止“最全面”的生活方式防癌建议。
随着更多研究的开展，科学家发现，这10项生活方式建议还有更多健康好处。据一项由美国国家癌症研究所（NCI）领衔开展、发表于《营养学最新发展》（CurrentDevelopmentsinNutrition）的研究显示， WCRF/AICR关于癌症预防的生活方式建议，还有助于明显降低全因、癌症特异性和心血管疾病特异性死亡风险，延长寿命。

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图片来源：123RF
研究人员对美国“NIH-AARP饮食与健康”研究的数据进行了分析，共纳入了177410名参与者。参与者的年龄在50-71岁之间，平均年龄是61岁；54%是男性。
通过调查问卷，研究人员统计了参与者的年龄、性别、身高、体重等基本信息；吸烟状态、饮酒量、身体活动量、含糖饮料饮用量和饮食等生活方式信息；以及高血压、糖尿病等疾病患病史和治疗史信息。
根据参与者的生活方式是否满足WCRF/AICR建议，研究人员对参与者7项生活方式进行了评分。每项评分为0-1分，总的评分0-7分。具体评分标准如下图所示：

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▲7项生活方式评分标准（数据来源：参考资料[1] ，制图：药明康德内容团队）
同时，根据参与者的吸烟状态，研究人员对参与者进行了分组：从不吸烟组、曾经吸烟组和当前吸烟组。
统计结果显示，男性和女性参与者生活方式平均得分为3.3分和3.5分；大多数（32.3%的男性和46.2%的女性）参与者体重满足WCRF/AICR建议；89.6%的男性和85.8%的女性身体活动量满足WCRF/AICR建议；大部分参与者经常饮用含糖饮料；和男性相比，更多女性在红肉和加工肉类食用量方面，满足了WCRF/AICR建议。
在平均长达14年的随访期间，共有16055人死亡，其中5080人因癌症死亡， 4200人因心血管疾病死亡。
刨除其它因素影响后，研究人员发现，遵循WCRF/AICR关于癌症预防的生活方式建议，与死亡风险降低、寿命延长有关；随着生活方式评分的增加，死亡风险逐渐降低。
1.在男性参与者中：
在从不吸烟组，和生活方式评分为0-2的人相比，评分为5-7的人，全因、癌症和心血管疾病死亡风险分别降低了43%、16%和49%；评分每增加1分，分别与全因、癌症和心血管疾病死亡风险分别降低15%、9%和16%相关。
在曾经吸烟组，相关风险分别降低了49%、41%和52%；评分每增加1分，分别与相关风险降低19%、13%和21%相关。
在当前吸烟组，相关风险分别降低了45%、19%和56%；评分每增加1分，分别与全因和心血管疾病死亡风险降低18%和19%相关。
2.在女性参与者中：
在从不吸烟组，和生活方式评分为0-2的人相比，评分为5-7的人，全因、癌症和心血管疾病死亡风险分别降低了50%、43%和57%；评分每增加1分，分别与全因、癌症和心血管疾病死亡风险分别降低18%、14%和21%相关。
在曾经吸烟组，相关风险分别降低了62%、48%和73%；评分每增加1分，分别与相关风险降低22%、15%和26%相关。
在当前吸烟组，相关风险分别降低了56%、45%和53%；评分每增加1分，分别与相关风险降低22%、9%和24%相关。