戒烟|吸烟多反而不易患癌？研究：每天一包烟，23年后风险或不再增加( 二 ) 肺癌

3、多环芳香烃
科学家在烟雾中分离出上千种有害成分，其中最主要、数量最多的就是多环芳烃。俄罗斯肿瘤科学中心专家研究发现，环芳香烃物质相当于一个信号干扰机器，能够阻断肿瘤细胞与周围细胞之间的联系，会导致癌细胞进一步扩散。

?三、戒烟没有那么难，钟南山院士来教你
中国工程院院士钟南山，曾多次在不同场合呼吁政府控烟、烟民戒烟。他提出自己的戒烟建议，主要就三步：
1、下定决心
戒烟首先一定要有很强的意识和决心，要真正认识到抽烟的危害，戒烟的决心才能够坚持不动摇。他表示通过多年总结出来的经验，这两种人最有可能成功戒烟：一类是病得比较严重的患者；另一类是在家人的劝导下不吸了，可见家人的力量也是吸烟者戒烟的动力之一。
2、转移注意力
戒烟阶段，当烟瘾来的时候，其实可以通过其他行为转移注意力，例如吃吃糖、运动等。有研究发现，适当的运动，即便是跑跑跳跳５分钟的时间，也可以有效转移吸烟者的渴望。人体运动后，产生的多巴胺可以有效缓解焦虑，转移人的注意力。
3、寻求专业治疗
对于通过自我意志和控制力也无法成功戒掉烟瘾，则可以借助药物治疗。钟院士表示现在有一些药物可以帮助改善烟瘾，也是非常有效的戒烟方式，在戒烟门诊都可以获得这种药物。

?吸烟的伤害不仅仅是烟民自己，对于非吸烟者也会被卷入到“二手烟”、“三手烟”中，吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小，对全身各个系统产生的危害越大。因此为了自己和身边亲人的健康，还是应该尽早下定决心戒烟，越早越好。

参考资料：
[1
《吸烟越多的人反而不得肺癌？肖丹教授：此言差矣》.全国党媒信息公共平台.2022-04-16
[2
《为什么有的人吸烟不得肺癌？》.南方周末.2022-05-18
[3
《微话大健康 | 90%肺癌患者有严重吸烟史，越早戒烟危害越少》.南方医院.2017-08-24
[4
《吸烟者看过来，钟南山院士告诉你怎么戒烟》.无烟广州.2016-06-01
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