肌肤|聪明人应该吃三种食物，美容养颜，滋润肌肤，早吃早好！膳食纤维|不饱和脂肪酸

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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豆苗
豆苗的营养很高，不仅含有蛋白质，维生素，微量元素，膳食纤维也是很丰富，食用之后呢，可以快速地促进肠胃的蠕动，加快身体的代谢，起到预防便秘的作用，润肠通便，还可以帮助大肠排出多余的油脂，常吃对减肥特别好，现在五月份比较干燥，来点豆苗，还有降火的作用，而且对皮肤有补水保湿的作用，帮助皮肤消除自由基，还可以去除脸上的黑斑。

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【 肌肤|聪明人应该吃三种食物，美容养颜，滋润肌肤，早吃早好！】蓝莓
蓝莓是很多人喜欢吃的水果，蓝莓味道酸甜,营养价值极高,虽然价格略贵，但还是受到很多人的喜欢。蓝莓中含有丰富的膳食纤维、花青素、维生素e，可以有效加速肠道蠕动，缓解便秘并且起到预防肥胖的效果。能够保护人体免受自由基侵害，减少皱纹产生，从而保持肌肤白皙有弹性。

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蟹有低脂肪低能量高蛋白质的特点，同时，蟹中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够良好预防心血管病。蟹中含有较多的维生素A，对皮肤的角化有帮助，同时，螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！