羊肉|三伏天气宁愿不吃牛羊肉，也要吃这几种食物！消暑滋养胜过补汤冬瓜|降脂减肥

转眼间，将是七月中旬。这一天过得也有点太快了。半年很快过去了。随着7月中旬的到来，也预示着三伏天的开始。三伏天，气温最高，空气最热最潮湿，人们应该多注意三伏天的日常饮食问题。在炎热的天气里，人们喜欢喝冷饮来缓解夏季的炎热和凉爽，或者吃一会儿油腻和辛辣的食物。事实上，这样的饮食习惯会刺激肠胃，影响肠道健康。

文章插图
夏天既能补充水分，又能降温和缓解夏季炎热。我首先想到的是丝瓜。丝瓜一直是一种能清热解暑、补充人体水分、解暑解渴的瓜类。人参本身含有一种叫做皂甙的营养成分。丝瓜也有供应。三伏天最适合吃。因此，在三伏天吃丝瓜和人参是很可惜的。

文章插图
在炎热的夏天，多吃冬瓜可以清热利湿，生津止渴。不吃它真遗憾！冬瓜富含蛋白质、碳水化合物、维，矿物质元素等高营养成分。尤其是它的维维生素C含量非常高，每100克冬瓜含16毫克维维生素C。吃冬瓜不仅清热解暑，而且对防止人们发胖和增强体质有重要作用。

文章插图
空心菜微寒，具有很好的防暑、解热、利尿和除湿功能，非常适合湿热天气。空心菜也是一种很好的减肥蔬菜，具有降脂减肥的作用。空心菜的维含量很高，比人们熟悉的白菜还要高，尤其是维的空心菜富含C和胡萝卜素。

文章插图
俗话说，“夏天吃鳝鱼，人参和鹿茸”，“冬天吃鳖，夏天吃鳝鱼”。鳗鱼在仲夏特别丰满。鳗鱼被誉为“淡水鱼中的第一美味”和“水中的人参”。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维苏生A、维苏生B1、维苏生B2、维圣苏E、烟酸、钙、磷、铁、硒等营养成分，其营养价值位于鱼类的前列。