训练|25岁健美巨兽，7年时光，打造58厘米臂围，堪比世界顶级水平肌肉

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随着时代的进步，资源的丰富和科学的进步，不再像之前古典健美那样，不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调，注重肌肉的整体比例，而如今健美界的围度和体型越来越大，围度的提升也算是赢得比赛的优势，经常健身的人应该都知道，增肌并没有捷径，都是在努力的前提下，时间的堆积而成，nick walker就是一位酷爱健美的小伙子，货真价实的健美巨兽。

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“肌肉是男士最帅的外衣”，不仅能改变身材体态，增加安全感，还能增加颜值，改变气场，而他也不例外，从小就对增肌有着浓厚的兴趣，早早的就接受了系统的训练，最开始健身纯属娱乐，目的仅仅是为了打造模特般的身材，没想到后来越练越爱，肌肉量也随之越来越多，用了7年的时间，打造了如今这幅铠甲般的身材，如今体重超过270磅，成为了一位职业的健美选手。

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如今健身举铁就是他的工作，饮食和训练占据了他大部分的时间，在训练过后，肌肉充血的状态下，看起来更夸张，如今他的臂围已经达到了58厘米，要知道他的臂围已经达到了世界健美冠军，西斯和卡特同等的状态，而且更让人难以置信的是他仅仅才25岁，很难想象他未来的肌肉会发展到什么程度，更是被很多人称为“健美界的未来之星”。

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每年都会参加几场大型的健美比赛，在非赛季的时候会通过改变饮食结构，大量的训练来提高自己的体重，达到增长肌肉量的目的，而在赛季来临的时候，又要降低碳水的摄入，甚至还会做一些少量的有氧运动，刷掉体内的多余脂肪，临近比赛的时候有可能还会控制盐和水的摄入，要知道这对于运动员来说已经是一个很大的挑战了，不过努力终会有回报的，而就在去年拿到了自己的IFBB PRO职业卡。

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而这一切都离不开最基础的训练，而他训练也有自己的一套心得，以极强控制自由大重量训练为主，讲求的是夸张的重量和完美的控制力，在保持正确的动作的前提下，避免造成运动损伤，以缓慢的节奏开始，同时在训练中保持最大化的伸展与最大化的收缩，有着良好的离心，让肌肉发力感保持最大化，充分刺激肌肉，这就是肌纤维被破坏从而达到最大化增肌的关键因素。

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【 训练|25岁健美巨兽，7年时光，打造58厘米臂围，堪比世界顶级水平】除了平时的日常训练，偶尔他也会在自己的社交网络上，发布一些生活中的日常和训练视频，为自己增加一些曝光率，增长一些人气，同时还能记录身材，甚至吸引更多的健美爱好者在一起交流经验，相信他好好利用一年时间来提高肌肉围度与质量，在今年的奥赛场上一定会震惊全场。