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3、粗粮
对于减肥的人来说，比如红薯、紫薯等都是很好的选择，因为这类食品中含有较多的膳食纤维。能加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，有助减肥成功，而且这类食品还能防止皮下脂肪沉积，有助于减肥成功，但在此提醒大家，一次性食用薯类食品不宜过多，以免发生气胀的情况。
4、鱼
大多数减肥者在进餐时几乎不敢吃肉，因为肉类食品中的热量和脂肪含量相对不低，而且不仅会发生肥胖症，还会引起血液浓度升高，引发心血管疾病。但是如果完全不吃肉，可能会使我们的身体得不到足够的能量和营养，这就是建议大家在日常饮食中可以适当吃鱼，因为鱼体内的蛋白质含量相对较高，而鱼体内的胆固醇很低，有助于保持身体健康，促进减肥成功。
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