训练|解密腹肌训练两个特点，抓住这几点的人，练出好看的腹肌

腹肌是很多健身教练追求的肌肉。虽然大部分人真的只有“一块”肌肉，但在我们健身教练眼里，这一块往往是不够的，要分块呈现完美性感的腹肌。解密腹肌训练两个特点，抓住这几点的人，练出好看的腹肌
在我们的健身中，我们都知道每个人都有腹肌，只是被厚厚的脂肪覆盖着。只要我们的体脂下降，我们就可以露出腹肌，但是拥有腹肌和拥有好看饱满的腹肌是两回事。如果不刻意雕琢我们的腹肌，即使身体脂肪下降，腹肌也不会很好看。

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我们日常训练中涉及到的腹肌动作很多，大部分都很容易掌握，但是腹肌的尺度不容易打磨，而且我们经常长时间的训练，接触不到清晰的腹肌轮廓。
其实最重要的是你在腹肌训练，你没有达到腹肌训练的关键点。腹肌属于无骨肌。我们需要加强刺激的频率和强度，才能更好地训练腹肌。这里一周一次涉及腹肌训练是不够的。以下是腹肌训练的两个要点，帮助我们雕刻更好的腹肌。

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1.增加腹肌训练的次数
如上所述，腹肌属于无骨肌肉群，力量不宜过大，不能负重训练。我们平时训练腹肌是带着自尊的，而训练腹肌重量大往往会导致腰部代偿过度，甚至导致腰部损伤。如果承受不了重量，就需要多训练，这样腹肌才能得到更深的刺激。

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2.提高腹肌训练频率
腹肌属于无骨肌群，天生疲劳快，恢复快。我们可以适当增加我们腹肌的训练频率，每周3-5次，加强我们的训练频率，这也是刺激我们腹肌的好方法。
但也要注意，当我们腹肌的频率和频率增加的时候，也要保证动作的正确性，这样才不会伤到腰部。

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【 训练|解密腹肌训练两个特点，抓住这几点的人，练出好看的腹肌】不用说，自然，卷腹、屈膝、抬腿的动作涉及更多。解密腹肌训练两个特点，抓住这几点的人，练出好看的腹肌