蔬菜|4种含花青素的食物要多吃，防止夏季被晒黑，营养高，再贵也要买膳食纤维|红薯

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4种含花青素的食物要多吃，防止夏季被晒黑，营养高，再贵也要买
夏日的天空只有一种颜色，那就是蓝色，一望无际的蓝让你看不到尽头，因为太阳在旁边散发着灼热的阳光，就连身旁的白云都躲了起来，再看街道上的行人，基本上也是全副武装，不是遮阳伞就是帽子，再热的天气都要穿上防晒衣，不过也有穿得很好看的小姐姐，不过等无人的时候，也将包中的防晒喷雾掏出来，将防晒工作做好，毕竟老话说得好，一白遮百丑，因此在夏季除了减肥以外，美白大家也比较重视。
而美白除了做好防晒工作，像是在饮食上其实也有说法的，毕竟在古时候，化妆品的水平还不是那么高，高门大户的夫人、贵女们都是用饮食来调理自己的，毕竟我国的美食文化也是博大精深的。
但要说有关美白最好的营养，当属花青素吧，大家在看到这个名字的时候，很多人都非常陌生，那今天我也班门弄斧，向大家科普一下，花青素别名花色素，是一种天然色素，而这种色素对人体是非常好，具备极强的抗氧化能力，能直接保护身体，除了这个以外，花青素最重要的一点美容养颜，抗衰老，尤其是女性要常吃。
那说了花青素的那么多好吃，大家也会好奇到底什么食物中会存在花青素，那今天小编也为大家总结了四款含有花青素的食物，像是过30岁的女性抗衰老，小姐姐怕晒黑，都要多吃，除了美白，其实还捎带点减肥功能，营养那都不是一星半点的高了，尤其是女生再贵也要买点，毕竟女生只有没结婚的时候过得快乐，结婚后，就要面对生活，家庭、老公、婆婆、孩子等等诸多压力，也是辛苦的。
1.紫薯干
那说到含有花青素的食物，首当其冲的就是紫薯，虽说紫薯同属番薯类，但却是里面比较特殊的一种类型，除了是粮食以外，像是在经济作物和药用作物也是有显著的特点，而原因就是紫薯中含有大量的花青素，因此紫薯的营养也变得多了，能抗氧化，提高记忆力，减缓衰老，促进蛋白质的合成等等等，不管老人、小孩还是减肥人群，常吃紫薯对身体都是有益无害的。
但要说让大家天天吃紫薯，可能性其实不太大，毕竟人们对所有事物都是有新鲜感，同样美食也在内，虽说不能天天吃紫薯，但大家可以吃紫薯干啊，营养个效果是一样，并且紫薯干作为零食，像是在追剧，或是平常饿了的时候，与其你吃甜品，喝奶茶，还不如吃点有营养的，就像是这个紫薯干。