蔬菜|4种含花青素的食物要多吃，防止夏季被晒黑，营养高，再贵也要买( 二 ) 膳食纤维|红薯

尤其是小编推荐的这款，市面上买的紫薯干多半都是给掺糖了，吃多了不仅没有得到营养，反而会变胖，但是这款不一样啊，没有任何糖分的添加，就连配料标上看到也只有紫薯，产品是真的很良心，将糖把控的非常严格。小编作为女子，也会多次购买，并且还给父母，给孩子，都买了很多，左右家里人都要吃零食，为啥不选择一些健康的吃呢，并且消磨时间又饱腹，营养还高，我基本上每隔一段时间都会屯到家中。
虽说29.9只有500克，价格上面还是有点小贵，但在我看来，只要对身体好，那是多钱都换不了的，像是家中不差钱的，还是买点比较好。
第二款：蓝莓
接下来要说的就是蓝莓了，蓝莓在众多含有花青素的食物中，它是最多的，因此也被人称为花青素之王，也是天然的抗氧化剂，那经常食用蓝莓也是能延缓衰老，美白肌肤，而除了这个以外，蓝莓其他营养也是不容忽视的，首先是能改善视力，像是上班族或是学生，还有玩手机玩的比较多的年轻人，都要常吃蓝莓。
其次蓝莓中含有的钾，对心脏病，癌症也是有很好的防御功效，最后就是能增强记忆力，还能提高老年人的平衡性，毕竟年纪的人，总会因为平衡不好而摔倒，也是引发多种疾病的发生。那像是家有老年人的，就更要常吃蓝莓了。
常买蓝莓的朋友们也知道，蓝莓的价格其实挺贵，像是一般家庭，基本上不买这种水果吃，平常市面上买蓝莓，一盒也就100克左右，却能卖到三四十一份，我之前就买的那种成盒的，如果没记错的话，是花了35.8元，大家可以想想，一斤500克、100克就要35元，那如果是500克呢，一斤就要175元，足以可见蓝莓的昂贵了吧
去实体店卖的贵，我就去网上看了看，别说我还真找到了好吃还不贵的，品种要比我买的那次还要好。并且还是女排代言的佳沃，口感还是很棒的。
【蔬菜|4种含花青素的食物要多吃，防止夏季被晒黑，营养高，再贵也要买】
第三款：桑葚干
桑葚中含有的花青素其实也不少，最受关注的也是抗氧化，抗衰老，但除了这点以外，桑葚本身含有的营养成分就不少，尤其是其中钙含量，是橙子草莓的1.5-3倍，是葡萄、杏的4-5倍，整体的价值，相信不用我多说，大家也知道。
并且在一年中，只有4-6月份的时候，是能吃桑葚的，除了这段时间外，再想吃桑葚就只能等下一年了，我每年到这时候，基本上是天天吃桑葚，等吃桑葚的季节过了后，我就买桑葚干吃，毕竟效果是一样的，平时也爱吃这种果干一类的，多屯点当零食也是挺好的。
像是大家空嘴吃桑葚干味道就挺好，酸甜还有点硬硬的感觉，每次追剧的时候，我都会抓上一把，既能消磨时间，还补充了营养，而除了干嚼，还能泡水果茶，不仅补充的水分，营养也跟上了，长此以往下去皮肤都好了，我最近都在喝桑葚水
并且桑葚干还能泡酒，我给我父母买回去，我爸爸就泡酒了，说是隔三差五来一杯，与热是不错的吗，我家用的就是这款桑葚干，现在购买还有活动，能领取25元的券，这可比我当时买的便宜多了，我还囤了写呢。
第四款：黑枸杞
枸杞大家都见过也都吃过，但是黑枸杞你们多少吗，黑枸杞的营养其实比普通枸杞要多，尤其是里面含有的花青素，是要超过蓝莓的，也是大家现在发现花青素含量最高的野生植物，并且黑枸杞的的功效是VC的20倍， VE的50倍，尤其是夏季被晒黑，想要美白延缓衰老，都要常使用黑枸杞。