下肢|为什么女性一到五十多岁，就会出现下肢无力？尤其要注意一种情况绝经年龄|中国居民膳食指南

随着时间的流逝，有些女性会抱怨：时间过得真快，转眼之间孩子长大了，自己也五十多岁了。平时没事还会和同龄人唠唠嗑，闲聊家里的事，还有不少的女性在这个阶段经常出现下肢无力。

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去医院检查的时候，遇到的人也不在少数，这到底是怎么回事呢？为什么女性一到五十多岁，就容易出现下肢无力？多和一件事有关。
【 下肢|为什么女性一到五十多岁，就会出现下肢无力？尤其要注意一种情况】在五十多岁出现下肢无力的女性，同时还出现了心烦易怒、失眠、潮热、膝关节疼痛等现象。如果你符合这种情况，其实是绝经的表现，是每个女性都要经历的阶段。

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据我国女性平均的绝经年龄为50岁，在出现身体多个不适，判断是否绝经上，大家还可以看月经周期的变化。通常情况下，每次月经持续的时间为2到7天。
如果你在10个月内，有2个月生理期，月经周期长度都能够大于7天或等于7天，和之前相比大不相同，就是绝经了。

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一旦女性到了绝经期间，所面临的是大量雌激素流失，造成雌激素下降。但因为雌激素对骨关节的健康十分有益，具有稳定情绪、调节骨质的作用。
当机体缺乏大量雌激素后，机体会因为雌激素分泌不足，增加体内钙流失的危险，从而导致骨质疏松，这也是为什么女性一到五十多岁就容易下肢乏力的原因了。
当你出现这种症状，一定要注意补钙，对于有肌腱炎的人，其中一部分原因也和女性在绝经期间，体内雌激素不足有关。应对这样的情况，女性要注意补钙。
同时要提醒大家，补钙从年轻时就应该注意，如果真到了缺钙的程度，补钙就可能晚了。针对我国不同人群对补钙的标准，大家可以看看你满足条件了吗？
据最新版《中国居民膳食指南》给出的建议：18岁以上的成年人每天补钙含量不得少于800mg，50岁以上的人群每天不得少于1000mg。如果你正在绝经期间，则要满足每个阶段补钙的标准。

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一方面为机体补钙，稳定雌激素水平，另一方面防止钙流失。在选择补钙的食物上，尤其要避开骨头汤，以形补形的做法并不靠谱，女性反而会因为骨头汤中大量的脂肪，增加肥胖的危险。
补钙上可选择新鲜的绿豆菜、豆腐、牛奶、酸奶、奶酪，从多种食物中摄取还能满足均衡营养的目的。