失眠|经常睡不着的人，若常吃这些食物，或许助你倒头就睡睡眠|莲子

文章图片

文章图片

在中医里讲究睡眠是最好的补药，我们人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，但是现在由于人们面临的压力特别大，所以想要拥有倒头就睡一觉到天亮的睡眠已经成为了一种奢望，尤其是对于那些经常睡不着觉，半夜睡醒再也无法进入到睡眠状态的人来说，只有借助安眠药才能够让自己睡一个比较安稳的觉。

是药三分毒，如果经常借助安眠药来维持自己的睡眠，对自己的身体伤害是非常大的，小编也做过一些关于失眠的研究，主要是由于我们长期压力过大，而且有经常熬夜晚睡的习惯，所以就很容易导致睡眠不足，影响了我们身体本身正常的生物钟，所以会造成失眠的情况。而且经相关研究调查显示，我国有60%以上的人都存在入睡过晚的问题，而剩下的30%以上的人都存在睡眠质量问题，所以说想要拥有优质的睡眠，就需要将身体的生物钟调整过来，才可以有效的提高睡眠质量。

经常睡不着的人，若常吃这些食物，或许助你倒头就睡
喝酸枣仁水
酸枣仁不仅能够食用，还可以入药，尤其是对精神压力过大而引起失眠的人来说，坚持用酸枣仁泡水喝能够起到很好的缓解作用。酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的药物，而且还频繁应用于临床治疗上面，对于那些有失眠多梦、健忘心悸、头晕头痛的人来说，用酸枣仁泡水喝可以起到很好的作用。在喝酸枣仁水的时候，可以加入适量的红枣或者蜂蜜，能够起到调味的作用，而且不会对我们的身体产生任何的坏处。

吃桂圆
说起桂圆大家都非常熟悉，常吃桂圆能够改善心血管循环，舒缓我们身体的压力和紧张感，而且桂圆当中含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有滋阳补肾的作用，而且桂圆有很好的温补作用，对于失眠的人来说，常吃桂圆能够起到养血安神、强身健体的功效，尤其是对于那些心血不足，心悸失眠的人来说是佳佳之选。而且我们还可以用干桂圆泡水喝，味道甜甜的水摄入到我们的身体，不仅能够及时补充水分，还能够起到安神助眠的作用。

吃点莲子
莲子也是一种药食同源的食材，不仅可以用来煮粥喝，而且还能够用莲子泡水，可以有效的减轻失眠多梦的症状，这是因为莲子中含有的莲子碱等有益成分非常多，能够起到很好的安神助眠的作用。但是并不是人人都适合用莲子泡水的，对于那些经常腹泻、脾胃虚弱的人来说，尽量不要选择莲子，可能不利于身体健康。

小编认为，是药三分毒，在平时的生活中，如果你也有失眠的情况，尽量多吃以上三种食物来进行调理，不要总是依赖安眠药，很可能对自己的身体产生一定的影响，而且除了要配合食疗之外，还要调整好自己的心态，之所以会出现失眠的情况大多数是心思过重、精神压力过大引起的，所以我们要学会缓解自己的压力，调整好自己的情绪，才可以缓解失眠，而且还要搭配适当的运动，能够增强我们人体的疲惫感，对快速入睡也有帮助。
【失眠|经常睡不着的人，若常吃这些食物，或许助你倒头就睡】今天的健康小知识分享到这里就结束了，如果这篇文章对你有所帮助，欢迎在下方评论区点赞或留言，也可以分享到您的朋友圈，让更多的人知道，感谢您的阅读。