月经期|月经竟与寿命长短有关！把握两个黄金期，抓紧调养更健康( 二 ) 醪糟|月经不调|月经期|月经期

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这些是月经期间不应该吃的东西：酒精、浓茶和过量的咖啡。月经期间，女性体内的宿醉酶比例降低，酒精代谢能力下降，容易喝醉，酒精相对难以排泄并留在体内，对身体的伤害更大；浓茶和咖啡中的咖啡因容易刺激神经和心血管系统，引起痛经、经期延长或出血过多。2.经期不能运动？能不能，要看自己的身体，或者做什么运动。重度痛经(无论是原发性还是继发性痛经)、大月经量过和不规则阴道出血的妇女不建议运动，这可能会加重不适症状；但其他人可以做一些步行、瑜伽等有氧训练，既能促进月经血排出，又能改善睡眠，减轻月经带来的压力和精神负担。但剧烈运动和腹压增高运动(如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等)。)应该等到月经期结束。3.月经期间不能洗澡或者洗头？当然可以！但女性生理期抵抗力会相对较弱，洗头洗澡时要注意防寒。而且月经期间最好洗澡或者搓澡，禁止洗澡！经期宫颈微开。洗澡时，污水和阴道中的细菌可能通过宫颈管上升到宫腔，引起感染，导致子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。另外需要强调的是，月经对于清洁私处很重要，但是一天两次用温水清洗外阴就够了，不要用任何洗液，也不要用力反复冲洗。

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第三，抓住两个黄金时期，让保养更健康除了在经期特别注意保养之外，其实我们可以在经期前后采取不同的保养措施：月经前1:暖宫通经月经不调、月经量少、痛经都与气滞血瘀有关，所以我们在月经前能做的就是温暖子宫，保持气血通畅。当归蛋月经和寿命长短有关！你月经正常吗？把握两个黄金时期，狠抓调养配方：当归15g，香附10g，鸡蛋2个。当归具有活血化瘀、调节经理精神的作用；香味有疏肝行气的作用，是改善血瘀的“黄金搭档”。练习：先将当归、香附、鸡蛋用贝壳洗净，然后加入适量的水，大火煮沸，煮10分钟。鸡蛋熟了，把鸡蛋去皮，然后放入水中，用小火煮10分钟，让它们冷却后才能吃。每月月经期前吃一片，有利于预防痛经和月经不调，还能缓解乳房疼痛。2.月经后：补气养血不仅血液如血浆蛋白，还有铁、钾、镁等无机盐在经期流失。因此，多摄入蛋白质和矿物质，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等。可在月经后1-5天加入体内，也可食用一些补气养血的药膳。老早奇银雪配料：醪糟50克，鸡蛋1个，阿胶5克，山楂5克。醪糟含少量酒精，能补气养血，温阳；鸡蛋是平的，殷琦；阿胶是“补血产品”，含有大量的胶原蛋白、维生素和矿物质；山楂能促进血液循环，促进消化。做法：将阿胶打碎，在水上蒸氧化，再加一壶，加水和山楂，煮沸15分钟，取出山楂，倒入醪糟中，小火煮沸，然后加入打好的蛋液，等待蛋花成熟定型，加入异化的阿胶，搅拌均匀即可食用。