月经紊乱|食物中天然“黄体酮”，没事多吃点，食物辅助，补充身体所需乳腺增生|葛根|卵巢|膳食纤维

黄体酮是由女性朋友的卵巢黄体分泌出来的一种天然的孕激素，身体内的黄体酮有所不足的话，容易出现月经紊乱的情况，经期也会出现紊乱的情况。身体内的残留月经可能没有办法很好的排出体外，从而造成腹痛，痛经的问题。如果说我们出现了这一情况的话，不妨自测一下自身的黄体酮有无不足，尽早补充是最为重要的。如果说，我们总是出现了月经紊乱的情况，出现了经期异常，月经量过少的问题，应有所重视尽早检查。那么，天然黄体酮食物有哪些？1、豆类

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黄体酮天然食物中含量极少，可以吃些大豆类的食物来辅助增加增加黄体酮。女性朋友日常可以多吃点黑豆，因为黑豆中含有比其它豆类更丰富的黑色素、黄体酮，可以有效补充体内黄体酮，通乳散结，美容护肤，远离各种乳腺疾病。黑豆还可以促进我们肠胃的蠕动，使食物中的营养成分更容易被吸收，减少肠胃疾病。2、鹤鹑蛋

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鹤鹑蛋营养价值非常高，有着“天然黄体酮”的美称。因为鹤鹑蛋中含有丰富的黄体酮，女性经常吃一点，可以补充黄体酮，平衡身体内分泌，远离乳腺增生、预防乳腺癌。3、葛根

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葛根含有大量的葛根异黄酮，能滋养卵巢，激活卵巢黄体的分泌作用，保持人体正常的黄体酮水平。同时，葛根能激发巨噬细胞的异物吞噬功能，清洁血液，预防乳腺癌。葛根还能通乳散结，能够有效预防乳腺疾病。黄体激素不足的女性要保持良好的心态，保持情绪稳定，不要生闷气，做个心胸豁达的女人。想要保护乳腺健康，女性一定要适量的补充黄体酮，平衡雌激素，远离乳腺增生乳腺癌。当然日常也可以适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动，对孕妇也是非常有帮助的。因为水果还有下列优点：1、色鲜味香能促进食欲。2、含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。3、含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。4、所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。