“削弱”免疫力的习惯、提升免疫力的方法，快来收藏( 二 ) _健康小知识

】经常感冒发烧
在免疫力低下时候，人们总是出现经常感冒发烧的情况。这是由于免疫力在正常情况下，可以帮助抵御外界病菌侵入，具有很好的抵抗病菌能力。但是当免疫力下降以后，病菌便会顺畅入侵身体，这时候便会造成免疫力低下患者经常感冒发烧，并且可能还需要长时间的恢复时间。
爱忘事
免疫力低下人群在生活中还会容易忘事。这种情况常发生在中老年人群当中，免疫力低下的中老年人群，身体内的植物神经系统以及协调性已经发生了紊乱，这时候中老年人群便会有爱忘事症状发生。
容易感觉到疲惫
免疫力低下人群也会容易感觉到疲惫，可能稍微做点事情就感觉到很累，即使是休息以后，精力都无法恢复正常，生活态度也很消极。免疫力低下以后，会非常容易影响到人们的正常生活与工作。
免疫力低下人群在生活中需要采取有效措施帮助增强免疫力。

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03提高免疫力的方法如下
1、人们在生活中要想提高免疫力，要适当的多饮水，水是生命之源，人们身体正常运作是离不来水分的，当适当的饮水以后，水分进入到身体内，可以加快新陈代谢，将身体内多余的废物、杂质等加快的代谢出去，有利于维持身体内环境平衡，有助于提高免疫力。
2、睡眠质量提升以后可以帮助将身体内的淋巴细胞数量提升上去，淋巴细胞与免疫力有着直接的关系，当人们在睡眠质量很好的时候，身体内各个器官功能运作也都比较正常，这时候有助于提高免疫力。
3、保持合理的膳食营养均衡，避免挑食偏食、节食，平时可以多吃一些增强免疫力的食物，比如苹果、雪梨、香蕉、菠萝、哈密瓜、芒果、青菜、西兰花、甘蓝、菠菜等，这些食物当中含有的维生素E、维生素C以及丰富的营养物质，可以帮助提升免疫力。
总结：我们要想身体能够更加的健康，身体当中的免疫力提高，在生活中要避免处于上述的5种坏习惯当中，平时要保持合理的生活习惯，不可熬夜，饮食要合理、多喝水、避免酗酒抽烟。如果免疫力低下已经影响到人们正常生活和工作，生活调理没有效果，需要及时去医院检查治疗。