三伏天流汗多|三伏天流汗多，3果、3菜、2汤要多吃，生津解暑气，安稳过夏天三伏天流汗多

三伏天流汗多， 3果， 3菜， 2汤要多吃，生津解暑气，营养丰富，好吃不贵，安稳过夏天

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三伏天是一年中最热的时节，也是人们最不喜欢的时节， “热得你没地方藏没地方躲” 。自然规律我们改变不了，敞开心扉去坦然接受。
热在三伏，身上的汗水如雨一般止不住地流。很多人认为要多补水，这也对。但是人体流失的汗液较多，钾元素也趁机流失了。因此夏天养生补水的同时，也要补充钾元素。

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如果人体经常确实钾元素，人体的精神不好，食欲也差，时间久了，就会给健康带来危害。三伏天养生，补水也要补钾元素。今天给大家分享几种养生食材，应季的食材，含钾高营养足，生津解暑气，助您平安度过三伏天，身体养的好。
三伏天养生，既要补水又要补钾， 3果， 3菜， 2汤要多吃，强身健体，安稳过夏天。
第一果；香蕉

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【三伏天流汗多|三伏天流汗多，3果、3菜、2汤要多吃，生津解暑气，安稳过夏天】香蕉在一年四季都可以吃到，但是夏天吃香蕉，可以为我们的身体补充丰富的钾元素。香蕉里面的膳食纤维丰富，钾元素多，营养好消化，老少皆宜。还对中老年朋友们可以防止夏天三高疾病的爆发。
三伏天，适当吃些香蕉，还可以增加免疫力，润肠通便，减肥瘦身。
提醒一点，空腹的时候，尽量不要吃香蕉。

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三伏天天气热，香蕉买回来后怎么保存？存放不当，上面就会油黑点，或者腐烂了。夏天保存香蕉，大家可以用保鲜膜包裹好，放到阴凉通风的地方保存。或者用绳子把香蕉串起来，悬挂起来保存。
第二果：葡萄
夏天是葡萄大量上市的好时节，成串的葡萄非常诱人，酸甜多汁。夏季吃葡萄不仅可以养身，还可以消暑。
三伏天人体食欲差，吃些葡萄可以开胃增进食欲，帮助人体排出毒素，消除内热，兴奋大脑，增强体质，抗击病毒，预防心脑血管病。爱美的朋友们，还可以美容养颜，抗击衰老，减肥瘦身。

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大家在吃葡萄的时候，一定要清洗干净，妙招：水里放一些面粉，拌均匀放进葡萄，浸泡5分钟，然后再用清水冲洗几遍即可。
第三果；桃子
桃子也是夏季的时令水果，桃子里面的钾元素含量也不错。 “长寿之果” ， “寿桃” 。
夏天适当吃些桃子，可以生津解渴，清热利湿，补充营养，对于夏天的炎热有一定的辅助治疗作用。还可以健脾开胃，增加饱腹感，辅助减肥。

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桃子上面有毛，清洗桃毛，大家可以再桃子上面抹一点食盐，轻轻一搓，久掉了，吃的更加放心。
夏天桃子，我们可以来自己做一个桃子罐头来吃。方法很简单：桃子清洗干净，去皮，切成大块，炖锅里加入清水，放进冰糖，放进桃子块，大火煮开后，转小火，把桃子肉煮软了即可，然后捞起来，放凉，放到冰箱里，口感更加好吃。