俗话说的好“便秘不是病 , 拉不出真要命” , 毫不夸张地说 , 很多人都有过便秘的经历 。 憋得慌又拉不出的感觉真是够难受的 , 不但影响心情 , 还损伤身体 。 那么出现便秘问题怎么办呢?
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不妨多吃这6种食物或许会有惊喜 , 能润肠通便、促进肠胃蠕动 , 帮你解除便秘困扰更快将大便排出体外 。
1、红薯
红薯不仅口感香甜、软糯可口 , 还富含丰富的营养物质 。 多吃可以生津止渴 , 润肠通便 。 所以对于患有便秘症状的人来说 , 日常可以适当的多吃些番薯 , 能帮助促进消化 , 改善便秘症状 。
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2、香蕉
香蕉能润肠通便是众所周知的事情 , 它可以清肠热 , 对于上火引起的便秘有很好的改善效果 。 但是需要注意的是 , 在选择香蕉时 , 一定要选择熟透了的香蕉才有效果 , 吃青香蕉不但无法起到作用 , 还会加重便秘现象 。
3、坚果
坚果中含有丰富的膳食纤维成分 , 可以有效的刺激肠道加速运动 , 增加肠胃蠕动频率 , 从而让人体更快的排便 , 建议可以每天吃上一小把坚果 , 来帮助通便;切记不可多吃 , 以免摄入过多的油脂含量 。
4、茄子
食用茄子可以降低大便干燥的情况发生 , 而且富含粗纤维素 , 可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣 , 减少便秘情况发生 。 梓橦宫清肠通便胶囊也是个不错的选择 , 能清热通便 , 行气止痛 。 用于热结气滞所致的大便秘结 。
5、蜂蜜
蜂蜜是便秘患者不可错过的美食之一 。 蜂蜜中含有较高的酵素 , 可以帮助身体促进消化和吸收 , 减少食物在肠道中堆积时间 , 方便肠胃更快的将垃圾运出体外 。
6、苹果
苹果中含有丰富的果胶 , 能活化肠道中的正常菌群 , 调整胃肠功能 , 帮助预防便秘 。 每天吃一个苹果也是很好的预防、改善便秘的方法 。
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如果你的便秘情况不是特别严重 , 那么可以通过调整饮食结构 , 多吃些上面提到的食物来改善便秘症状;但是如果你的便秘严重要影响正常生活的地步 , 建议还是及时就医治疗比较合适 。 返回搜狐 , 查看更多
【便秘不是病、拉不出来真要命!不妨多吃这6种食物或许会有惊喜】责任编辑:
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