多喝水 。 俗话说水是生命之源 ， 多喝水能够有助于健康 ， 还能加快身体的新陈代谢 ， 减轻肝脏的负担 ， 水是最好的润肠通便食材 ， 对于火气比较重的人也可以多喝水来进行缓解症状 ， 降低身体不适感 。
我们在摄入大量膳食纤维之后 ， 更需要足够的水分来刺激肠胃进行蠕动 ， 如果吃了很多粗粮喝水不够也会造成肠道堵塞 ， 加重便秘 。

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