夏日伤肾行为排行榜，太多人中招，不改肾提前报废、尿毒症找上门( 二 ) 脑卒中|阿尔茨海默病|维生素

过量食用海鲜，人体内会产生大量的尿酸等代谢废物，加重肾脏的负担。再加上过度饮酒，很可能会诱发高尿酸血症，进而引发“痛风肾” ，简直称得上是“绝命双杀”！
更何况，烧烤属于高油高盐的食物，油和盐过量摄入，也会使得肾脏不堪重负。烧烤过程中所产生的苯并芘等物质，还可能增加胃癌、肠癌等恶性肿瘤的风险。
③性生活过多
炎热夏日，不仅让身体热了起来，欲望也愈发躁动。
性学专家马晓年教授曾说：一年中，大家在夏天过性生活的次数最多，有2/3之多。
频繁、过度的性生活会导致肾虚，这其实是中医的观点。
【夏日伤肾行为排行榜，太多人中招，不改肾提前报废、尿毒症找上门】在西医看来，纵欲过度虽会损害健康，但伤的却不是肾。男性的性能力，由海绵体和龟头决定，一个影响硬度、一个影响持久度，与肾脏分属不同系统，并没有直接的联系。
而在中医的概念中，肾并不单单指肾脏这个器官，而是一个系统。
《黄帝内经》表示， “肾主骨，生髓，通于脑” ，肾气的兴衰决定了人的生长发育状况，以及生育能力的强弱。
性生活过多，容易损害肾精，肾精严重透支则会导致肾脏阴阳两虚，主要表现为腰膝酸软、脸色苍白、体寒怕冷、不孕不育等。
④饮料当水喝
饮料，是很多年轻人打开夏天的特殊方式。
市面上，多数饮料都含有大量糖分和一定量的磷酸盐，可能会使体内钙离子流失，从而导致尿液中的钙浓度升高。
把饮料当水喝，很可能造成肾结石或尿路结石。
此外，饮料中还含有电解质、香料、防腐剂等成分，不利于肾小球的过滤，容易损伤肾功能。
尤其是冰可乐、冰奶茶等冷饮，更是隐藏在身边的“超级伤肾水” ，多喝一口肾毁一分。
⑤渴了才喝水
《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》建议，正常成人的饮水量为每天1500-1700mL 。
饮水不足时，尿液中的钙质、杂物等的浓度难以稀释，可能导致尿液浓缩、晶体沉积增多，从而形成结石。
如果结石长期阻塞尿道，则会引发肾积水，进而诱发肾衰竭。
《中国水与生命质量认知调查报告》显示， 65.9％的人渴了才会喝水。
如果感到口渴，说明体内缺水已经达到了体重的2-3% 。水分缺失严重，肾脏处于高负荷工作状态，尿液的杂质浓度升高，同样不利于肾脏健康。
尤其天热大量出汗的时候，如果不能及时补充水分，很可能造成严重脱水
不知道水喝没喝够？看尿最直观！
尿液的颜色以及尿味、尿量是关键，如果尿量少、颜色黄，且能闻到明显的尿骚味，说明此时身体缺水严重，应及时补水。