力量训练|她45岁体脂率12%,肌肉流失慢才显年轻,最好的保养方法就是健身( 二 )


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首先,饮食要均衡合理的摄入营养和热量,不想身材发福,控制热量是管理身材的“源头”,也是关键,其次就是要运动,而且是力量训练,光做有氧是远远不够的。(图片来源于网络,侵删)